現(xiàn)在很多男士朋友都睡的都很晚，有些是真正的夜貓子，可是也有很大人一部分是晚上老是睡不著覺(jué)，那么男人晚上睡不著覺(jué)怎么回事呢?我們晚上睡不著覺(jué)怎么辦才好呢?不要砸著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看一看吧!
目錄
1、男人老是睡不著覺(jué)的原因 2、治療睡不著覺(jué)的有效方法
3、中醫(yī)治療睡不著覺(jué)的方法 4、按摩法改善男人睡眠
7、預(yù)防晚上睡不著的方法 8、改善睡眠的注意事項(xiàng)
男人老是睡不著覺(jué)的原因
男人年少的時(shí)候幾乎很少有失眠的情況。但是，隨著男人年齡的增長(zhǎng)，特別是過(guò)了30歲之后，身體的技能就開(kāi)始衰退了。水分和廢棄物容易堆積在體內(nèi)，所以身體會(huì)發(fā)冷，就會(huì)出現(xiàn)不容易入睡、從睡眠中驚醒的情況。
有調(diào)查表明，經(jīng)常睡不著的人大多有以下9個(gè)陋習(xí)。
1.臨睡前看電腦、手機(jī)或電視，收到強(qiáng)光刺激;
2.晚上很晚還去照明很強(qiáng)的場(chǎng)所;
3.白天大部分時(shí)間呆在家里;
4.白天基本不曬太陽(yáng);
5.經(jīng)常焦躁煩惱;
6.生活和工作不規(guī)律;
7.很少活動(dòng)身體;
8.洗澡時(shí)隨意沖一下就完事;
9.腳容易冷。
大家不妨對(duì)照一下，是否有以上陋習(xí)。其實(shí)，入睡前沐浴是很有效果。睡眠時(shí)體溫會(huì)下降，所以通過(guò)入浴事先提高細(xì)紋，可以幫助你順利地入睡。
在寒冷得時(shí)候，要想“頭寒腳熱”，可以用暖水袋來(lái)暖腳。用電熱毯也能溫暖身體，但是過(guò)度依賴它，會(huì)降低自身的體溫，可以只在非常寒冷的時(shí)候使用。
除此以外，早晨和白天適度地曬曬太陽(yáng)，讓身體的節(jié)奏順應(yīng)大自然也很重要。所謂身體的節(jié)奏是指身體和大腦在早晨清醒、白天活躍、晚上休息的現(xiàn)象。因此，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣的重要性不言而喻。
