晚上吃點(diǎn)它讓男人睡得更沉

  睡眠是男性的精神支柱,沒(méi)有了充足的睡眠,整個(gè)人看上去都很憔悴。那么,睡眠不好吃什么呢?今天,我們就從男性健康的角度出發(fā),一起到文章中看看,男性睡眠不好如何食療效果好吧!

  睡眠對(duì)男人的健康非常重要,如果一個(gè)男人長(zhǎng)期睡不好覺(jué),直接就會(huì)導(dǎo)致他身體各個(gè)系統(tǒng)的紊亂,危及健康。當(dāng)男性睡不好的時(shí)候,建議大家可以試試以下幾種有助于睡眠的食物。

  晚上吃點(diǎn)它讓男人睡得更沉

  香蕉

  香蕉就像天然的安眠藥,它含有豐富的鎂和鉀元素,有助于肌肉放松。此外香蕉還含有色氦酸,該物質(zhì)在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換為復(fù)合胺和褪黑激素,這兩種物質(zhì)是鎮(zhèn)定大腦的關(guān)鍵荷爾蒙。男性晚上吃點(diǎn)它,可以睡得更香,更沉哦!

香蕉就像天然的安眠藥,它含有豐富的鎂和鉀元素

  溫牛奶

  睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因?yàn)榕D讨邪环N色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。從而有助于男性更好地進(jìn)入睡眠。

  蜂蜜

  蜂蜜含有豐富的鎂,而鎂對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用。蜂蜜能調(diào)節(jié)身心,消除緊張,減輕壓力。同時(shí),中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效,若想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到助眠作用。

  燕麥

  燕麥中不光含有鈣、磷、鐵、鋅等人體必需的礦物質(zhì)。同時(shí),它也含的豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等,它們具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。

  蓮子

  蓮子性平味甘,有清心安神、補(bǔ)脾益腎功能。它可以清心退熱,每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有很好的助眠作用。

蓮子性平味甘,有清心安神、補(bǔ)脾益腎功能

  葵花籽

  葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚睡前嗑幾粒葵花籽,具有很好的安眠功效。

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