都說,男人是家庭的頂梁柱,如何讓男人吃得健康是一個(gè)很重要的問題,今天,我們就和大家一起來聊聊男性飲食養(yǎng)生之男人胃不好吃什么?胃不好的話,就很容易引起各種身體不適,比如膽汁反流。那么,萬一男人膽汁反流吃什么好呢?
膽汁反流是一種非常痛苦的經(jīng)歷,很多人都會吃不下飯,這時(shí)候,我們會想到用水果來代替,那么,吃什么水果比較好呢?
膽汁反流能吃什么水果
水果分為熱性涼性溫性,慢性胃病對含有鞣酸的水果特別敏感,容易泛酸,要少吃。不要吃西瓜、番茄、橘子這些酸的或涼性的水果。
對于有胃病的人來說,吃溫性的水果較好,如櫻桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。膽汁反流性胃炎患者可以多吃新鮮而含纖維少的水果,如桃、火龍果、木瓜、芒果、蘋果、梨、香蕉等。
膽汁反流應(yīng)該怎么吃水果
1、我們都知道,果皮的纖維會比較多,適量的食用果皮對我們的身體是有好處的,但是,這也不容易消化,建議大家還是少食用的好。
2、水果是人體不能缺乏的,所以應(yīng)該足量,但膽汁反流患者好煮得軟一點(diǎn)再吃,這樣胃會好受一點(diǎn)。
3、菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高,應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、櫻桃等血糖指數(shù)較低,是在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。
4、好餐前吃水果。研究表明:如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可防止進(jìn)餐過多。
水果中的果糖和葡萄糖可以更加快速的被我們的人體吸收,這樣可以有效的提高我們的血液糖濃度,減低我們的食欲。
5、很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。餐前食用水果時(shí),好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果,如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
6、水果的食用量不要過多。大多數(shù)人認(rèn)為,水果富含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì),因而可以無節(jié)制地放心食用,其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。
水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得過多,其中的糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量,若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多,攝入的熱量是驚人的。
又如吃半個(gè)中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤),便不知不覺之間攝入熱量680卡,約相當(dāng)于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時(shí)要節(jié)制水果的食用量。
7、有些水果有促進(jìn)消化的作用,如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃,富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等,對于這類水果可在餐后一小時(shí)左右再吃。
膽汁反流患者飲食注意什么
1、多吃富含維生素a的食品,如胡蘿卜、番茄等黃紅色的水果蔬菜。因維生素a能保持膽囊內(nèi)壁上皮的健全,也可減少膽固醇結(jié)石的形成。蘿卜、水果汁、薺菜、山楂等有利膽疏肝的作用,可常吃。
2、少吃高脂肪、高膽固醇食物,如蛋黃、魚子、動(dòng)物肝、腦腸等。膽汁中膽固醇增高,易于形成膽固醇結(jié)石。
3、植物油既可降低膽固醇,又可促使膽固醇轉(zhuǎn)變成膽汁酸防止膽石形成,故宜以植物油為主。
4、油炸、油煎食品好不吃,以免誘發(fā)膽絞痛。烹調(diào)上盡量清淡、少油,家蒸、煮,忌煎、炸。
5、忌服濃茶、濃咖啡等有刺激性的飲料。
6、慎用、忌用對胃粘膜有損傷的藥物。好少吃藥,會有依賴性的。發(fā)病后要停止一切對胃有刺激的藥物,必要時(shí)服用四環(huán)素,黃連素等藥物。
7、保持精神愉快。精神抑郁或過度緊張和疲勞,容易造成幽門括約肌功能紊亂,膽汁返流而發(fā)生慢性胃炎。
8、飲食要清淡,不吃油膩食物,以免刺激膽汁分泌增多,加重反流和病情。應(yīng)細(xì)嚼慢咽,忌暴飲暴食。避免飲釅茶、烈酒、濃咖啡和進(jìn)食辛辣、過冷、過熱和粗糙食物。
9、應(yīng)戒煙忌酒。煙草中的有害成分能促使胃酸分泌增加,對胃粘膜產(chǎn)生有害的刺激作用,過量吸煙會引起膽汁返流。過量飲酒或長期飲用烈性酒能使胃粘膜充血、水腫、甚至糜爛,慢性胃炎發(fā)生率明顯增高。
10、注意飲食衛(wèi)生,勿暴飲暴食,不吃不易消化或腐敗變質(zhì)食物是防止急性胃炎發(fā)生的關(guān)鍵。