現(xiàn)在已然進(jìn)入夏季了，而有很多的男性朋友一道夏季就會(huì)多少出現(xiàn)一些脾胃方面的毛病，例如：脾胃濕熱、脾胃虛弱等一系列的癥狀，而這些癥狀則會(huì)給男性的身體健康造成不好的影響。因此，男性們?cè)谌粘５纳町?dāng)中要學(xué)會(huì)健脾養(yǎng)胃，那么，男性朋友應(yīng)該怎樣健脾養(yǎng)胃呢?在日常的飲食中健脾養(yǎng)胃的食物有哪些?而男性健脾養(yǎng)胃吃什么比較合適呢?今天我們就帶著這些個(gè)問(wèn)題一起看看文章中的相關(guān)講解。
男性們?cè)谌粘５酿B(yǎng)生當(dāng)中，健脾養(yǎng)胃是首要的任務(wù)，這是因?yàn)?，脾胃具有互為表里的關(guān)系，負(fù)責(zé)我們的消化功能，對(duì)我們的身體健康至關(guān)重要。那么，健脾養(yǎng)胃的食物有哪些?日常不少食物有健脾養(yǎng)胃之功，如糯米、蘋(píng)果、白果、山藥等等，今天就為男性們盤(pán)點(diǎn)一些有關(guān)健脾養(yǎng)胃的食物，希望能夠有所幫助。
男性健脾養(yǎng)胃的食物
1、糯米
糯米是在生活飲食當(dāng)中為常見(jiàn)的一種食物，平時(shí)煮粥、煮飯或是包粽子都是理想的材料之一，而且在糯米中還含有豐富的B族維生素，其作用是能夠溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣。對(duì)一些脾胃虛寒、食欲不佳或腹脹腹瀉等癥狀有一定緩解作用。所以，故古語(yǔ)有“糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品”。此外，將糯米與山藥熬粥，可強(qiáng)健脾胃;加蓮子同熬，可溫中止瀉;食欲不振的，可將糯米與豬肚同煮而食。因此，男性想要健脾養(yǎng)胃可以在飲食中吃一些糯米，這樣對(duì)脾胃的養(yǎng)生擁有非常好的效果。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果作為一種很普通常見(jiàn)的水果，深受大眾們的喜愛(ài)，如果人要是每天都吃一個(gè)蘋(píng)果的話，那么，對(duì)身體的健康是非常有好處的，這是因?yàn)樘O(píng)果是保健佳果，而且還具有健脾、補(bǔ)氣、益胃、生津潤(rùn)燥的功效，對(duì)脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥均有很好的改善作用。蘋(píng)果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋(píng)果粥具有生津、潤(rùn)肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
3、白果
白果一般則是指銀杏的果仁，因此，白果有時(shí)也被稱之為銀杏，白果的的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，可以食用，也可以入藥，而且在白果當(dāng)中還含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。如果經(jīng)常吃白果可以起到滋陰養(yǎng)顏，有效抗衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，讓膚色煥發(fā)光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用，所以，脾胃不好的男性可以在飲食上常吃一些白果，對(duì)健脾養(yǎng)胃有好處。
4、山藥
山藥是一種很好的養(yǎng)生食材，如果經(jīng)常食用山藥對(duì)人體能的養(yǎng)生健康是很有好處的，而且山藥當(dāng)中還含有淀粉酶等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常食用可以起到促進(jìn)消化，健脾養(yǎng)胃的功效。并且在《本草綱目》中也有“健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說(shuō)。要是有些因飲食不節(jié)、偏食生冷而導(dǎo)致腸胃不適的男性朋友，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥剿?，是有幫助的。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜，在食用時(shí)以蒸食、煮食為好，應(yīng)當(dāng)避免油炸、爆炒等烹飪方式。
5、香菇
香瓜屬于菌類的一種食物，由于做成菜肴后非常的美味，很受大眾的喜愛(ài)，而且香菇還有補(bǔ)脾胃，益氣的功效。經(jīng)常食用有利于改善脾胃虛弱，食欲衰退，少氣乏力之癥。此外也可以用于防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻(xiàn)上就記載，菇菌類具有益氣補(bǔ)虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時(shí)一定要聞一下，是否有刺鼻氣味。
6、扁豆
扁豆在眾多的蔬菜當(dāng)中是含有膳食纖維高的食物，甚至比我們經(jīng)常食用的芹菜還要高出3倍之多，并且，扁豆還具有健脾養(yǎng)胃，消暑化濕的作用，此外，如果平時(shí)容較為容易出現(xiàn)便秘上火的男性們不妨多吃點(diǎn)扁豆，但是，要是因?yàn)槌远嗔死苯贰⒖Х鹊却碳ば允澄锒鴮?dǎo)致的便秘，就不能靠攝取膳食纖維來(lái)緩解了，它可能會(huì)讓便秘更嚴(yán)重。
