六、夏天宜清補(bǔ)
熱天應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品，比如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等等。此外，亦可進(jìn)食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等解暑藥粥，有一定的驅(qū)暑生津功效。
七、宜多吃瓜和豆
在伏天高溫環(huán)境中，由于人體內(nèi)熱熾盛，汗出不斷，處于火旺而缺水狀態(tài)。而冬瓜、西瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜等瓜類，不僅含有大量的水分，而且大多性味寒涼，水能克火，寒可清熱，能夠有效補(bǔ)充人體水分的缺失，祛暑降溫，生津止渴。不少瓜類還有利尿作用，可通過小便排遣體熱，降低體溫，清解體內(nèi)熱毒。另外，現(xiàn)代研究，瓜中含有較為豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以彌補(bǔ)夏日人體養(yǎng)分的不足，而且大部分有降脂、降糖功效。
盛夏，因?yàn)槿梭w的新陳代謝加快，致使蛋白質(zhì)消耗增加，由于消化功能下降，又使蛋白質(zhì)攝入減少，體內(nèi)呈現(xiàn)出負(fù)氮平衡狀態(tài)。各種豆類如豇豆、青豆、扁豆、蠶豆、綠豆、赤豆等，含有品質(zhì)優(yōu)良且十分豐富的蛋白質(zhì)，可有效補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)的不足，滿足機(jī)體代謝需要。
暑多挾濕，伏天已進(jìn)入古稱長(zhǎng)夏季節(jié)，空氣濕度增高，濕易傷脾，濕熱交蒸，人常感到頭昏身重，四肢無力，食欲不振。豆類多具有健脾利濕功效，伏天食用，能夠有效緩解上述濕遏熱伏的表現(xiàn)，令人神清氣爽。還有，新的研究顯示，豆類含有豐富的低聚糖，可使有益菌增加，有害菌減少，從而改善腸道內(nèi)環(huán)境，并能預(yù)防食物中毒。所以說，男性們?cè)谙奶斓娘嬍持锌梢远喑砸恍┕虾投诡惖仁澄?，?duì)身體健康很有好處的。
男性夏季飲食
夏季飲食則是注重清熱、解毒、健脾、整胃，因此，男性們?cè)谙奶斓娘嬍持胁环炼喑孕┛梢韵罱饪省⒋龠M(jìn)食欲的食物。
1、適量攝取酸味食物
夏天食用一些酸味食物可以有效的增強(qiáng)人的食欲，所以，在這炎熱的夏季中，男性在日常的飲食中可以吃些帶有酸味的東西，而酸味的食物如檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍(lán)莓、覆盆子、優(yōu)格、泡菜等，不但能夠生津止渴，使人脾胃大開，還可以抑制微生物繁殖，有極佳的殺菌功效，對(duì)于預(yù)防感冒、發(fā)炎也有一定的貢獻(xiàn)。
2、多吃高纖蔬果
夏季飲食主要以甘寒、清淡為適宜，烹煮忌重油厚味。而是多吃些高纖的蔬果，少食用些肉食，此外，生食至少占全部飲食的三至四成，不論是蔬果精力湯或醋制生菜、西式沙拉，豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營(yíng)養(yǎng)素、酵素有助于清熱、消暑、通腸消滯、提高細(xì)胞排毒、修復(fù)和再生力，即使暑氣蒸騰依然讓你神清氣爽、不燥不急。
3、多吃各種瓜
男性們?cè)谙募撅嬍持幸喑愿鞣N瓜，因?yàn)檫@樣可以給身體的健康帶來好處，例如冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥;苦瓜含有獨(dú)特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，對(duì)胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果;黃瓜的細(xì)纖維素對(duì)腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。
4、多吃涼性蔬菜
夏季因?yàn)闅鉁剌^高，因此，飲食上應(yīng)該多吃涼性蔬菜，而在蔬菜中除了南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均屬?zèng)鲂允卟?。所以，夏天飲食中男性可以重點(diǎn)選擇這些東西食用。
結(jié)語：夏季是一個(gè)氣溫非常高的季節(jié)，往往很多人在飲食都沒有太好的胃口，特別是男性們，而本篇文章所講的就是關(guān)于男性夏季飲食的相關(guān)知識(shí)，希望男性們看過之后能夠有所幫助。
