山藥
山藥是一種很好的養(yǎng)生食材，如果經(jīng)常食用山藥對人體能的養(yǎng)生健康是很有好處的，而且山藥當(dāng)中還含有淀粉酶等多種營養(yǎng)物質(zhì)，常食用可以起到促進(jìn)消化，健脾養(yǎng)胃的功效。
并且在《本草綱目》中也有“健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說。要是有些因飲食不節(jié)、偏食生冷而導(dǎo)致腸胃不適的男性朋友，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥剿帲怯袔椭?。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜，在食用時(shí)以蒸食、煮食為好，應(yīng)當(dāng)避免油炸、爆炒等烹飪方式。
蘋果
蘋果作為一種很普通常見的水果，深受大眾們的喜愛，如果人要是每天都吃一個(gè)蘋果的話，那么，對身體的健康是非常有好處的，這是因?yàn)樘O果是保健佳果，而且還具有健脾、補(bǔ)氣、益胃、生津潤燥的功效。
對脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥均有很好的改善作用。蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
扁豆
扁豆在眾多的蔬菜當(dāng)中是含有膳食纖維高的食物，甚至比我們經(jīng)常食用的芹菜還要高出3倍之多，并且，扁豆還具有健脾養(yǎng)胃，消暑化濕的作用，此外，如果平時(shí)容較為容易出現(xiàn)便秘上火的男性們不妨多吃點(diǎn)扁豆。
但是，要是因?yàn)槌远嗔死苯?、咖啡等刺激性食物而?dǎo)致的便秘，就不能靠攝取膳食纖維來緩解了，它可能會讓便秘更嚴(yán)重。
板栗
板栗味道非常的甜美，食用的時(shí)候口感非常不錯(cuò)，不管是煮著吃還是炒著吃都是很不錯(cuò)的，而且在板栗的果肉當(dāng)中還富含豐富的維生素，是非常良好的補(bǔ)益食品。板中醫(yī)指出栗性味甘、溫、無毒，入脾、胃、腎。
果肉益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強(qiáng)筋骨，且活血、止血、消腫。其用法為栗子500克加白糖適量，制成糊。栗子糊具有健脾胃，厚腸道的功效。因此，有些男性朋友想要健脾養(yǎng)胃的話不妨吃些板栗試一試，效果是很好的。
香菇
香菇屬于菌類的一種食物，由于做成菜肴后非常的美味，很受大眾的喜愛，而且香菇還有補(bǔ)脾胃，益氣的功效。經(jīng)常食用有利于改善脾胃虛弱，食欲衰退，少氣乏力之癥。
此外也可以用于防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻(xiàn)上就記載，菇菌類具有益氣補(bǔ)虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時(shí)一定要聞一下，是否有刺鼻氣味。
總結(jié)：腸胃不好的朋友們一定要把這篇文章給保存起來，平時(shí)多吃點(diǎn)文章里面說到的食物。比如說蘋果、香菇、胡蘿卜和栗子、山藥等等，這些食物都非常的常見，只要去菜市場肯定能買到。希望今天的文章能幫到大家!
