現(xiàn)在人們的生活壓力比較大，職業(yè)女性越來越多，很多女性會因為工作的原因?qū)е氯筒灰?guī)律，有的時候會草草了事，長期下去就會有腸胃不好的情況出現(xiàn)。那么，女性腸胃不好怎么調(diào)理呢?女性胃不好會有什么癥狀?下面就一起來看看吧。
女性腸胃不好怎么調(diào)理
飲食有規(guī)律
調(diào)理腸胃，飲食是很重要的。每日的三餐要有規(guī)律，不要暴飲暴食。平時注意葷素搭配，常吃些蔬菜水果，幫助保持大便通暢。要少吃刺激的難易消化的食物。不要吃油炸生冷的食物。
心情舒暢
人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關(guān)，情緒低落時，即使美味佳肴，也會味同嚼蠟。因此，進(jìn)食時要保持精神放松，心情愉快。
避免辛辣
經(jīng)常大量食用辛辣刺激性食物，使胃粘膜受刺激，長期處于充血狀態(tài)，可引發(fā)慢性胃炎，因此應(yīng)避免長期，大量食用辣椒，大蒜等刺激性食物。
戒煙
吸煙會使血管收縮，會減少胃部的血液供應(yīng)，抑制胃粘液分泌，會讓胃黏膜的損害加重。吸煙還會導(dǎo)致幽門關(guān)閉不全，導(dǎo)致堿性膽汁反流入胃，讓胃黏膜功能降低，誘發(fā)胃病。
細(xì)嚼慢咽
少食粗糙，過硬食物，對食物充分咀嚼，使食物盡可能碎爛，可減輕胃的工作負(fù)擔(dān)，咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細(xì)菌等作用，對胃粘膜有保護(hù)作用，因此，進(jìn)食宜細(xì)嚼慢咽，不可囫圇吞棗。
精神集中
食物的消化，吸收，需充足的的血液供應(yīng)胃腸道。若一邊進(jìn)食，一邊思考問題，或一邊進(jìn)食，一邊看書，看電視，大量的血液要供應(yīng)腦部工作，直接影響胃腸道的血液供應(yīng)，長此以往，勢必影響胃的功能，導(dǎo)致胃病發(fā)生。因此，進(jìn)食時要專心致志，不可一心二用。
