還可以吃點(diǎn)貝殼類的食物，生蠔、牡蠣等等，還有各種深海魚，里面的鋅元素豐富，以及蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的量都不低，對(duì)男人的身體好。這些不飽和脂肪酸，對(duì)于體內(nèi)的血管也有利，幫助降血脂、清血管，使得血液順暢流通，也是有一定降三高的作用。
50歲后的男人，每天還要保證粗纖維的攝入，就是提醒你精細(xì)食物要少吃，米飯、面條以及饅頭之類的食物中，碳水化合物含量比較高，容易加重血管的負(fù)擔(dān)，不適合這個(gè)年紀(jì)的人吃。可以選擇吃點(diǎn)玉米、紅薯，燕麥，或者用雜糧饅頭作為主食，可以避免餐后血糖的升高，有助于身體的穩(wěn)定，對(duì)健康也好。
此時(shí)還要注意多吃點(diǎn)高纖維的食物，幫助腸胃的調(diào)理，腸胃好的人，才容易長(zhǎng)壽?？梢栽黾痈鞣N綠葉菜的攝入，還有蘑菇、山藥、南瓜以及各種水果，它們中含有的膳食纖維豐富，幫助減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，還可以預(yù)防以及緩解便秘的出現(xiàn)，腸胃順暢了，吃東西都香，身體也可以更好的運(yùn)作。
到了50歲以后的男人，就不要想那么多事了，每天過(guò)好自己的生活，主要養(yǎng)生，飲食保持規(guī)律，多多活動(dòng)，提高身體的免疫力，讓你男人味更充足一些，三高問(wèn)題也不容易找上門。以上這些食物都是我們生活中很常見(jiàn)的，合理搭配，預(yù)防疾病的出現(xiàn)，晚年生活也不會(huì)差。
