男性按摩三部位輕松養(yǎng)性
按摩睪丸
男性在臨睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睪丸，將其置于虎口位置。用余下三指輕輕捏睪丸，默數(shù)81下。然后左右換手，在另一側(cè)睪丸重復。按摩時思想要專一，若陰莖勃起，務(wù)求克制。按摩完睪丸后，可一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。要注意的是，按摩睪丸時手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，某些生殖系統(tǒng)的器質(zhì)性病變患者不宜采用此方法，如附睪炎、睪丸結(jié)核等。
按摩腰骶部
坐在椅子上，兩手五指并攏，兩掌適當用力，同時按揉兩側(cè)腰骶部，持續(xù)5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1—2分鐘。然后用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位，以透熱為宜。
按摩小腹
主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。按摩時，仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。按摩可持續(xù)5分鐘。
用簡單的按摩手法緩解疲勞
身體的不同部位有疼痛、疲勞是很多人都會碰到的事，緩解這樣的勞累可以借助不同的按摩手法方式，自己幫自己來改善不適感。
按摩應該注意的
1、熱敷疼痛部位
按摩之前先用熱毛巾脫5-10分鐘，特別是身體的肩膀、脖子等部位，這樣可很好的緩解肌肉的不適感，這樣按摩時就不用再費過大的勁就能達到很好的效果。
2、從上到下的按摩順序
因為人體的血液是從上往下流的，所以按摩時也應按從上到下的順序，從肩頸、手部、腹部、腿部逐漸往下按，能更好地達到去疲勞的效果。
按摩的基礎(chǔ)手法
按摩的基礎(chǔ)手法：溫和推捏
1、溫和推捏
利用手掌推捏時，手掌要全部緊貼在按摩的部位，一邊捏一邊順著往下輕輕的推動，力道要適中柔和。如果手掌沒有全部貼在按摩的部位，就會容易出現(xiàn)力道的不均，而且手容易有酸痛的感覺。
按摩的基礎(chǔ)手法：手指點壓
2、手指點壓
利用手指點壓，點壓力道以自己能接受的力度為宜，注意按摩力道不是越用力越好，要避免太用力導致瘀血。
按摩的基礎(chǔ)手法：關(guān)節(jié)推壓
3、關(guān)節(jié)推壓
握拳再利用手指的關(guān)節(jié)推壓，適用于比較硬不好用力的部位，如肩頸等。
按摩的基礎(chǔ)手法：空拳敲打
4、空拳敲打
握拳保持中空狀態(tài)，再用敲打的方式按摩，注意拳頭一定要呈中的空狀態(tài)，這樣敲打身體部位時才不會導致瘀血或受傷。
