男性保健小竅門
生活和工作的繁忙為男性帶來了很多壓力,忙了一天,洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復(fù)過來。如果在洗澡時做點(diǎn)“小動作”,不但能夠加速緩解疲勞的程度,一些身體的小毛病也會很快好起來。洗澡時需要三個動作,才能更好的保證身體健康?,F(xiàn)在和小編一起來了解一下。
洗澡3動作讓男人更健康
疲勞時常搓臉
多數(shù)人有這種感覺,在疲勞時搓一搓臉,馬上就會神清氣爽起來。因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng),熱水能刺激這些神經(jīng),搓臉能加速血液流動,同時舒展表情肌,洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜,搓臉3到5下,每次不少于3分鐘就可以了。
需要注意的是,40℃的溫水消除疲勞理想,因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃,體內(nèi)溫度是40℃,40℃與人體的體溫接近。如果水溫過高,消耗熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到難受;水溫過低,血管收縮,不易消除疲勞。
消化不良勤吸氣
食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用熱水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘,同時進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后從口吐氣),再用稍冷的水刺激腹部,這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌,提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人,在熱水中浸泡3~4分鐘,可控制胃酸的分泌,減輕和控制病情。
便秘揉肚子
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復(fù)5次,可讓大腸的蠕動增加。
男性好在睡覺前1至2個小時泡個澡,沐浴雖然節(jié)約時間,但內(nèi)臟并不能獲得熱量,所以經(jīng)過一天的疲勞,晚上回來泡個早是好的選擇,做好男性的保健,讓身體更強(qiáng)壯,讓每天過的更輕松。