適合男性的保健運(yùn)動(dòng)
男性做保健運(yùn)動(dòng)的好處是有很多的，可以讓男性的肌肉發(fā)達(dá)了，增強(qiáng)抵抗力了，保持身材等等，現(xiàn)在一起了解一下男性的保健運(yùn)動(dòng)。
1、遠(yuǎn)足
在工作之余，來一趟遠(yuǎn)足讓你在平靜之中得到鍛煉。同時(shí)也能幫助減輕體重。
2、步行
所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運(yùn)動(dòng)，則每天步行一小時(shí)。如果想快點(diǎn)有結(jié)果，就加快速度。
3、跑步
跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因?yàn)榕艿锰烊菀滓痍P(guān)節(jié)和肌肉疼痛。
4、騎車
這是鍛煉的好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質(zhì)量自行車。
男性運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)
1、在劇烈的運(yùn)動(dòng)下不能立即停止。
2、在劇烈的運(yùn)動(dòng)下不能立即喝水。
3、在劇烈的運(yùn)動(dòng)下不能立即休息。
4、在劇烈的運(yùn)動(dòng)下不能立即吃飯。
5、在劇烈的運(yùn)動(dòng)下不能立即喝酒。
6、在劇烈的運(yùn)動(dòng)下不能立即抽煙。
7、在劇烈的運(yùn)動(dòng)下不能立即洗澡。
