2、如何才能爭(zhēng)取更多運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)
多做運(yùn)動(dòng)并不代表要進(jìn)行艱辛的體力勞動(dòng)，你可通過(guò)以下方法在日常生活中，提高活動(dòng)機(jī)會(huì)：
在可行的情況將上班的部分車(chē)程改為步行。
以爬樓梯取代乘搭電梯或扶手電梯。
假如你經(jīng)常要埋首案頭工作，應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走幾步。
利用午飯時(shí)間以輕快步伐步行10分鐘。
對(duì)著電腦工作時(shí)，不時(shí)扭動(dòng)肩膊和伸展頸部。
一邊聽(tīng)電話，一邊來(lái)回踱步。
看電視時(shí)避免使用遙控操作，在播放廣告時(shí)應(yīng)站起來(lái)伸展筋骨。
增加吸塵或擦地的次數(shù)。
與子女玩球類(lèi)運(yùn)動(dòng)或捉迷藏游戲。
放假時(shí)多參與戶(hù)外活動(dòng)，如游泳、遠(yuǎn)足、真人游戲或郊游。
每天至少睡7個(gè)小時(shí)
意外傷害和心臟病是男性死亡的常見(jiàn)原因，缺乏睡眠促成了這兩種病因。
睡眠不足還與免疫系統(tǒng)功能減弱、高血壓、抑郁癥、記憶力差和2型糖尿病有關(guān)聯(lián)。
為了提高晚年的生活質(zhì)量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只會(huì)加快衰老。
如果你有感觸的話，人們的睡眠現(xiàn)在已經(jīng)成了很奢侈的事情，更有人叫囂，死后必會(huì)長(zhǎng)眠生前何必貪睡，這樣的說(shuō)法在中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，會(huì)被攻擊的體無(wú)完膚的。
