方法：運(yùn)目
可以閉著眼，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，這樣能放松眼部肌肉、醒腦明目。但需要提醒高度近視的患者，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)一定要慢，不要太快，以免對(duì)視網(wǎng)膜造成傷害。
除了轉(zhuǎn)眼之外，按摩也可以放松眼部肌肉。覺得眼睛疲倦的時(shí)候，可以揉一揉四白穴、睛明穴、太陽(yáng)穴，眉中等眼周穴位，注意不要按揉眼球。
四、養(yǎng)
補(bǔ)肝可明目
中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目，目得血而視”以及“五臟六腑之精皆上注于目而為之睛”。這是一個(gè)整體的觀念，就是說眼睛與各個(gè)臟腑都有密切聯(lián)系。
傳統(tǒng)護(hù)眼方法中的“養(yǎng)目”、“補(bǔ)目”就是從全身出發(fā)進(jìn)行調(diào)理。前者強(qiáng)調(diào)膳食的平衡，后者則著重于針對(duì)性地調(diào)理肝臟氣血，一般來說，均衡飲食就夠了，好不要額外進(jìn)行藥補(bǔ)。
肝血虧、肺陰虛的人常常表現(xiàn)出眼干，自覺發(fā)熱、測(cè)體溫卻并不高，干咳，口渴，咽干等，可以用麥冬、菊花、決明子各5克泡水代茶飲。
肝陰血虛嚴(yán)重，出現(xiàn)頭暈、一過性眼前發(fā)黑的人還可以加點(diǎn)枸杞，以滋養(yǎng)肝血，肝血得補(bǔ)，上養(yǎng)于目，使眼睛明亮。
覺得眼干、視疲勞可以用玄參、麥冬、枸杞、菊花泡水，有補(bǔ)肝腎的作用;胃寒的話還可以加幾?；ń?，有暖胃作用。
此外，規(guī)律的作息、足夠的睡眠對(duì)于護(hù)眼也非常重要;有時(shí)間不要老待在家里，應(yīng)該多去戶外活動(dòng)。
眨眼防干燥
人們常用“水汪汪”來形容漂亮的眼睛，確實(shí)，眼睛離不開水的滋潤(rùn)。
自身淚液分泌減少或空氣干燥都可能導(dǎo)致眼睛缺水，出現(xiàn)干澀、痛癢、灼燒感、發(fā)紅、異物感或視物模糊等癥狀。
眼球干燥嚴(yán)重時(shí)甚至還能導(dǎo)致失明?，F(xiàn)在很多人都戴隱形眼鏡、長(zhǎng)期看電腦，眼睛很容易覺得干、疲勞，更需要注意潤(rùn)眼。
滋潤(rùn)眼睛主要的就是靠淚液，它有滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、清潔和殺菌的作用，以維持眼表正常的生理功能。
正常情況下，眼球表面有一層淚膜，如果長(zhǎng)期暴露于空氣中，淚膜可能變得不完整，保護(hù)作用就打了折扣。
眨眼可以使淚膜再次均勻分布。當(dāng)看東西久了覺得疲倦的時(shí)候，不妨眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下。
現(xiàn)在很多人都把滴眼液當(dāng)作必備品，有事沒事也滴上幾滴，這樣的做法并不可取。
滴眼液無法取代淚液的功能，一般人沒必要老是去用，覺得眼睛干澀的時(shí)候可以滴上一兩滴，緩解不適即可，滴入太多會(huì)破壞正常淚膜，反而起不到保護(hù)作用。
需要注意的是，普通人選擇單純保濕作用的滴眼液即可，沒有炎癥就不要亂用含有抗生素的滴眼液，好要確認(rèn)里面沒有防腐劑，否則不但起不到滋潤(rùn)作用，還可能加重眼干。
此外，環(huán)境的干燥也可能導(dǎo)致眼睛不適。夏天開空調(diào)、冬天通暖氣，都會(huì)使室內(nèi)變得干燥，空氣由于不開窗通風(fēng)而變得污濁，從而導(dǎo)致干眼的發(fā)生，預(yù)防的方法是在房間開加濕器或者放一盆水，讓空氣濕潤(rùn)一些;另外要經(jīng)常開窗通風(fēng)，眼睛也需要新鮮空氣。
