現(xiàn)在很多男士朋友都忙于工作，損耗了身體，身上有了大大小小的疾病，而腸胃不好是常出現(xiàn)的問題。那么男人腸胃不適該怎么辦呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看到底如何調(diào)理腸胃吧!
新研究發(fā)現(xiàn)，腸道中的細菌能通過自主神經(jīng)系統(tǒng)直接與大腦進行交流，從而影響一個人的心情好壞。此前多項研究表明，這些細菌在提高人體免疫力、加速新陳代謝等方面也發(fā)揮著重要作用，甚至有助于提升流感疫苗的效果?？梢?，腸道與身心健康息息相關，是人體的第一道健康衛(wèi)士。
腸道是人體“保護傘”
男人人體就像一個復雜的“社會網(wǎng)絡”，里面寄生著各種微生物，僅腸道中就有幾千種細菌，重達1.5公斤，總數(shù)比人體自身細胞還多10倍。這些細菌形成了一個小社會，作為消化、生長、免疫等生理機能的助手，與我們的身心健康息息相關。
專家認為，細菌把男人看作一所房屋，它們不斷與我們溝通，確保自己不被趕走。
腸道時刻保護著我們的免疫功能，功能正常的腸黏膜屏障和協(xié)調(diào)良好的腸道菌群生態(tài)是抵抗疾病的有力防線。
大部分細菌都是男人吃進去的，如果腸道屏障功能受損，毒力強的致病菌就會突破腸黏膜的保護屏障進入身體各處，繼而引發(fā)多種疾病;如果腸道健康，這些致病菌就會受到有益菌群的抵抗，不能在短時間內(nèi)有效入侵，就會隨大便排出。
因此，腸道是人體“保護傘”，它的保護作用一旦失效，疾病也隨之而來。研究發(fā)現(xiàn)，包括肥胖、糖尿病、癌癥、自閉癥等在內(nèi)的50多種男人疾病都與腸道菌群失調(diào)有關。
專家說，男人每天攝入的營養(yǎng)，會被細菌“截留”一部分，供其生長、繁殖，同時產(chǎn)生很多代謝產(chǎn)物，其中一些是人體不能或很少合成的有益物質(zhì)。
比如，丁酸鹽就是腸道上皮細胞定期脫落過程的必需能量物質(zhì)。
專家研究發(fā)現(xiàn)，腸道內(nèi)的微生物還與自閉癥、抑郁、焦慮等有關，迷走神經(jīng)可能在其中發(fā)揮作用。
腸道神經(jīng)系統(tǒng)又被稱為第二大腦，指揮腸道分泌多種激素，比如控制情緒的5-羥色胺就有95%來自腸道細胞。研究發(fā)現(xiàn)，便秘的人往往會有頭痛、抑郁、脾氣暴躁等表現(xiàn)。
5種壞習慣傷男人腸道
專家形象地指出，腸道菌群就像人體內(nèi)的原始森林，可很多男人體內(nèi)的“微生物森林”已經(jīng)被破壞得面目全非。下面5種壞習慣對腸道的傷害大，我們要多加小心。
1.吃得太油膩
專家說，長期高油、高脂飲食，吃太多肉，植物類食物吃得少，會導致腸道中的壞細菌增多、好細菌減少，腸道產(chǎn)生的毒素增加，保護能力下降，形象地說就是“腸子漏了”。
此時，人體免疫系統(tǒng)就會介入，身體開始“發(fā)炎”。這種慢性炎癥會引起脂肪異常堆積，首先表現(xiàn)出來的癥狀就是肥胖，進而誘發(fā)胰島素抵抗、動脈血管粥樣硬化等改變，增加糖尿病、冠心病、神經(jīng)退行性疾病、癌癥等患病風險。
2.濫用抗生素
專家研究發(fā)現(xiàn)，濫用抗生素引起的腸道菌群紊亂可能是永久性的，一旦破壞就很難再恢復。
抗生素在殺死壞細菌的同時，也對好細菌造成致命打擊，腸道的保護屏障隨之被破壞，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、腸胃炎、過敏性哮喘等風險增加。
3.節(jié)食減肥
現(xiàn)在很多男人通過少吃飯，甚至過度節(jié)食來減肥。調(diào)查顯示，80%的減肥者經(jīng)歷過便秘，他們中的絕大多數(shù)都是由飲食結(jié)構不合理造成的，常見的情況是膳食纖維攝入不足，肉蛋類吃得太多。
吃得太少會導致營養(yǎng)攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起消化功能紊亂，而且，如果腸道內(nèi)沒有足夠的食物殘渣，特別是膳食纖維來刺激腸道蠕動，易導致便秘。
