男人比女人強(qiáng)壯好像已經(jīng)成為一個(gè)公認(rèn)的事實(shí)，但真的如此嗎?恰恰相反，有時(shí)候男人比女人更脆弱，他們更容易被疾病打倒，因此男人保健工作必不可少。那么究竟有哪些養(yǎng)生常識(shí)可以有助于男人健康呢?到底男性養(yǎng)生又該怎么做呢?接下來(lái)就和小編一起去看看吧!
快節(jié)奏的社會(huì)讓男人為了工作、家庭頻繁的忙于各種應(yīng)酬，餐桌上的酒杯換來(lái)了金錢(qián)，換來(lái)了事業(yè)，卻帶來(lái)了不可逆轉(zhuǎn)的肝損傷。再加上前列腺問(wèn)題，給男人的健康帶來(lái)了巨大的隱患。
這個(gè)社會(huì)造成了男人，但卻沒(méi)有給他們一顆“敏感”的心，讓他們?cè)诎l(fā)現(xiàn)自身疾病這方面比較尺鈍，讓他們的身體再三透支而不知。
男性要想擁有健康的體魄，首先就要為自己筑起防線(xiàn)，防止一切損害健康的習(xí)慣。
早晚喝點(diǎn)小米粥
男病在白領(lǐng)人群中常見(jiàn)，尤其是胃潰瘍和胃癌。如果想要幫助他們護(hù)好胃，三分治七分養(yǎng)重要。
專(zhuān)家提醒
護(hù)胃有竅門(mén)，每餐定時(shí)八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點(diǎn)小米粥。此外，細(xì)嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細(xì)的食物，也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。
多喝水不憋尿
尿頻、尿急、尿不急好像是男性常見(jiàn)的現(xiàn)象，但是也衰老的自然表現(xiàn)。而50歲以上的男性出現(xiàn)這些癥狀，則意味著良性前列腺增生癥。
若不及時(shí)就醫(yī)、治療，可能會(huì)出現(xiàn)尿潴留、反復(fù)血尿、泌尿系統(tǒng)感染，甚至誘發(fā)腎積水。要想避免前列腺出現(xiàn)“故障”，好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快;洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。
每頓只吃八分飽
單位體檢時(shí)，有多少人發(fā)現(xiàn)報(bào)告寫(xiě)著“脂肪肝”?據(jù)調(diào)查顯示，我國(guó)35歲左右的男性，大概有1/4的人患有脂肪肝。
脂肪肝大多由酒精中毒和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起。男人事業(yè)越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就“喂養(yǎng)”出了脂肪肝。
要想預(yù)防，沒(méi)什么“特效藥”，關(guān)鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬(wàn)別撐著。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因?yàn)轲z頭米飯也能轉(zhuǎn)化成脂肪，進(jìn)入肝臟。
每周三到五次慢跑
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，預(yù)防和治療脂肪肝有效的辦法就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量可以由小漸大，每次至少堅(jiān)持20分鐘，每周3—5次，中年體胖者可每周5—7 次。
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，便利、經(jīng)濟(jì)的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著小區(qū)花園慢跑、臨睡前做幾十個(gè)仰臥起坐、盡量用騎自行車(chē)或步行代替開(kāi)車(chē)或坐車(chē)……當(dāng)然，如果能堅(jiān)持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內(nèi)多余的脂肪。
