定時(shí)用餐
吃飯宜定時(shí)定量，少食多餐，餐與餐之間，不間隔太短或太久的時(shí)間才進(jìn)食。每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。
注意生活規(guī)律，保證充足睡眠;多做室外運(yùn)動，強(qiáng)健的體質(zhì)才是健康的基礎(chǔ)。
細(xì)嚼慢咽
以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。
避免刺激
不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。
應(yīng)少飲酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。
生冷和刺激性強(qiáng)的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用。
少吃油炸食物
因?yàn)檫@類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
少吃粗纖維的食物：(韭菜，韭黃，洋蔥，芥菜，豆類，蛋類，奶類，紅肉類)，否則易產(chǎn)生胃酸分泌。
保持良好心情
精神愉快，心平氣和，有利于腸胃疾病的恢復(fù)。
腸胃不好平時(shí)的調(diào)理既簡單可行并且效果很好，所以在平時(shí)一定要重視，另外有的時(shí)候只靠調(diào)理是不能完全治好腸胃不好的，還需更為專業(yè)的治療，不良的情緒及精神因素是腸胃不好的主要誘因，這點(diǎn)一定要注意。
