如何治療頭疼 男人取下“緊箍”好方法(7)

  利用睡眠擺脫頭疼。許多人用睡覺消除頭疼,但應(yīng)避免睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),以免睡醒后更加頭疼。睡覺時(shí)不要俯臥,因?yàn)檫@種睡覺姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好,反復(fù)翻身,可使用特殊枕頭,形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲,讓脖子有個(gè)可靠的依托。

  及早治療

  健康專家建議,要經(jīng)常檢查自己是否有緊張的征兆,包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等,這些征兆可能會(huì)引起頭疼,有這些現(xiàn)狀者好及早到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

  減輕視力負(fù)擔(dān)

  每隔一小時(shí)左右用手掌掩眼,讓眼睛休息不少于30秒鐘,然后將手移開,緩慢睜開眼睛。此外,眼睛在經(jīng)受不易察覺的閃爍時(shí),也會(huì)使大腦疲勞而引起頭疼。

  注意科學(xué)飲食

  忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì),隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭疼,要多食大豆、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。

忌食巧克力、咖啡和可可等食品

  頭疼建議

  1、做“頭疼日記”

  記錄下每天所吃的食物、各種壓力事件、頭疼開始和結(jié)束的時(shí)間、天氣變化和體育鍛煉情況。“頭疼日記”有助于幫你發(fā)現(xiàn)各種頭疼的原因和避免誘發(fā)因素。

  2、去理療

  可以嘗試進(jìn)行瑜伽、按摩和針灸,總會(huì)有“一款”適合你。需要提醒的是,當(dāng)頭疼持續(xù)多日,或伴有發(fā)燒、意識(shí)昏迷和斜頸,一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。

可以嘗試進(jìn)行瑜伽、按摩和針灸,總會(huì)有“一款”適合你

  注意事項(xiàng)

  頭疼發(fā)作的時(shí)候,要離開嘈雜的環(huán)境,盡量待在安靜、幽暗的地方。

  頭疼發(fā)作的時(shí)候,盡量少吃止痛藥。

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