夫妻雙方準(zhǔn)備生寶寶的時(shí)候不僅女性要做準(zhǔn)備，男性也要做準(zhǔn)備，那么男性備孕的注意事項(xiàng)有哪些呢?一些食物能起到助孕的效果，男性備孕吃哪些好呢?想要寶寶健康，在懷孕前就要做好相關(guān)的檢查，男性要做哪些檢查?
一、男性備孕禁忌
1. 煙
大家都知道吸煙會(huì)影響健康，備孕的時(shí)候吸煙不僅會(huì)影響身體健康，還會(huì)加大女性受孕的難度。煙草會(huì)直接影響精子的生產(chǎn)，如果經(jīng)常吸煙會(huì)導(dǎo)致精子的數(shù)量下降，還會(huì)讓睪丸慢慢的縮小。女性吸到二手煙會(huì)給備孕帶來困難。所以男性在備孕的時(shí)候，要禁止吸煙。
2. 酒
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明長期飲酒會(huì)降低精子數(shù)量以及活力，進(jìn)而降低生育能力。長期大量飲酒會(huì)影響睪酮在體內(nèi)的合成，從而降低精子濃度，并且會(huì)導(dǎo)致勃起困難。飲酒也會(huì)消耗體內(nèi)的葉酸，導(dǎo)致葉酸缺乏，進(jìn)而降低生育能力。酒精會(huì)影響寶寶的基因，寶寶會(huì)更容易得遺傳性疾病，主要是通過降低精子基因的甲基化來改變精子的基因表達(dá)，使原來不表達(dá)的基因被表達(dá)出來。
3. 毒
這個(gè)不用多說，且不說毒品對(duì)自身健康和下一代健康的破壞，吸毒的人作為一個(gè)社會(huì)人，不會(huì)分辨是非對(duì)錯(cuò)，無法控制自己的行為，就沒有當(dāng)爸爸的資格。
二、備孕中男性體重控制
1.男性肥胖會(huì)使生育力下降
男人的體脂高是會(huì)嚴(yán)重影響生育能力的，多余的脂肪會(huì)給男人造成一些身體上的變化，包括勃起困難、陰囊溫度升高，進(jìn)而導(dǎo)致精子數(shù)量和質(zhì)量的下降，生育能力自然也就下降了;過多的脂肪會(huì)導(dǎo)致睪酮水平下降。除此之外，還可能會(huì)導(dǎo)致睡眠呼吸暫停，從而間接影響夜間睡眠時(shí)的睪酮水平上升;在這雙重影響下，睪酮的整體水平下降了，也影響著生育能力。
男性的脂肪過多會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。從而導(dǎo)致雄性激素減少，雌性激素增加，所以很多肥胖的男性胸部會(huì)像女性一樣。研究表示，過高的雄性激素也會(huì)影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。所以肥胖也會(huì)導(dǎo)致男子不孕。想要寶寶的男性朋友，要先減肥，這樣女性受孕的幾率才能更高。
2.減肥方法
管住嘴：根據(jù)自己的身高體重控制總熱量，同時(shí)也要注意飲食中碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的比例。選擇營養(yǎng)豐富但熱量低的食物，而不是空有熱量但營養(yǎng)價(jià)值很低的食物。比如，做菜可以少放油、少喝含糖飲料，以前愛吃紅燒肉，現(xiàn)在可以改吃瘦肉。邁開腿：有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，無氧運(yùn)動(dòng)增肌，二者結(jié)合起來做。
1. DHA
DHA影響睪丸重要的生理功能，那就是生育能力。精子的外形長相、活力、甚至幫助精子向前游泳的尾巴的靈活度，都與 DHA 息息相關(guān)。缺了DHA，就算精子游到卵子身邊也沒有辦法與之結(jié)合。
