我們都知道肝臟是我們的身體內(nèi)用來代謝、排毒的一個器官，如果說肝臟出了問題，那么身體狀況就會變得很差。不少男性朋友都有護(hù)肝的需求，那么男人應(yīng)該怎樣護(hù)肝呢?吃些什么食物有幫助?感興趣的朋友就請繼續(xù)往下看吧!
飲食護(hù)肝
平時要注意避免大魚大肉，可以吃些蘋果，它有養(yǎng)肝解毒的作用，當(dāng)中的維生素豐富，可以多吃。小米之類的谷物也是護(hù)肝的，當(dāng)中富含蛋白質(zhì)、維生素E等，在護(hù)肝同時也可以保護(hù)胃黏膜。
運(yùn)動護(hù)肝
選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動態(tài)運(yùn)動為好，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)，騎自行車等。如果有脂肪肝或者酒精肝，不宜過量運(yùn)動。如果運(yùn)動中出現(xiàn)呼吸困難的癥狀，好馬上停止運(yùn)動。
睡眠護(hù)肝
充足的睡眠對于護(hù)肝也有重要的意義，其實不僅僅是肝臟，身體每個器官想要良好的運(yùn)作都離不開充足的休息。有條件的情況下一定要早睡早起，成年人保持7小時以上的睡眠時間，時間跟得上的好再午休半個小時。
少飲酒
任何事情都應(yīng)該適度，飲酒尤其如此。少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。
據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
心情舒暢
中醫(yī)上認(rèn)為，如果一個人長期的心情不好，那么肝臟的健康就會受到影響，氣血淤滯不暢，導(dǎo)致肝臟各種疾病易發(fā)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)其實也有類似的觀念，長期的抑郁情緒會導(dǎo)致一系列的身體問題。
所以建議男性朋友們平時要盡量的保持良好的心情，緩解自己的壓力。遇到不開心的事情及時的去化解，不要憋在心里。這樣肝火得到釋放，氣順了，自然就能使得肝臟更加健康了。
