失眠已經是不是什么罕見的問題了,幾乎所有的成年人都曾經經歷過失眠的困擾。失眠的時候人會很煩躁,越是想睡著越是睡不著讓人苦惱。男人失眠吃什么好?失眠喝什么茶?假如你也曾經遇到過失眠的問題,那么今天的文章你可千萬不要錯過了哦!
小米粥
晚上睡不著的時候,也可以考慮吃點小米粥。中醫(yī)就說過,小米有安眠的功效。所以,晚上可以熬一些小米粥,放涼,等入睡前,可以喝點。
牛奶
睡不著的時候喝被溫熱的牛奶可以助眠,因為牛奶中有催眠的成分羥色胺,假如在睡前人處于比較興奮的狀態(tài),喝了牛奶就可以幫助你平靜下來。牛奶建議喝40度左右的,太熱的牛奶是不好的,因為營養(yǎng)會被高溫給殺死,如果腸胃比較好,即使是用涼白開沖牛奶也可以。
大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂郁癥狀,促進睡眠。
糖水
內心煩燥而不能安然入睡的話,那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水,糖水會產生大量血清素,從而讓頭腦抑制后極易入眠。
面包
如果真的睡不著,你還可以考慮吃一小塊面包。面包屬于主食類的東西,不必搭配其他的東西,稍微吃一些就能讓人平靜。特別是身體比較虛弱,或者是近期較為繁忙的人,睡前吃少許的點心是有利睡眠的。
相比普通的小麥粉做成的面包,小編更建議大家吃粗糧面包,比如說紫薯、玉米或者是全麥面包。這些面包吃了之后能夠讓人體吸收更多的營養(yǎng),而且不容易造成發(fā)胖的問題,它們的熱量都更低一些,是更加健康的選擇哦。
失眠喝什么茶
一、熏衣玫瑰茶
茶材
薰衣草10克,紫羅蘭6朵,玫瑰花6克。
制法
1、將薰衣草、玫瑰花、紫羅蘭洗凈;
2、把洗好的茶材放入杯中,加入適量熱水,以水溫80攝氏度左右為宜,悶泡3-5分鐘即可飲用。