現(xiàn)在越來(lái)越多的男性朋友會(huì)有腎虛的癥狀出現(xiàn)了，一旦出現(xiàn)出現(xiàn)腎虛對(duì)我們的身體有比較大的危害，那么我們應(yīng)該怎么做才能緩解呢?很多人在出現(xiàn)腎虛的時(shí)候會(huì)食用一些食物來(lái)緩解，吃什么比較好呢?導(dǎo)致腎虛的原因有很多，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、熬夜。現(xiàn)在的年輕人熬夜的情況可以說(shuō)是越來(lái)越嚴(yán)重了，我們要知道熬夜對(duì)人體來(lái)說(shuō)是有很大的傷害的，并且經(jīng)常熬夜往往會(huì)耗費(fèi)人體的能量，這個(gè)時(shí)候會(huì)給我們身體多種器官造成傷害，那么人們就比較容易使人出現(xiàn)腎虧的癥狀，大家應(yīng)該要注意一下。
2、微量元素對(duì)我們的身體可以說(shuō)是非常的重要，生活中如果我們出現(xiàn)了缺鋅、缺硒的情況，那么身體會(huì)有一些不適的癥狀，很有可能會(huì)引發(fā)腎虧。腎虧與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能低下密切的相關(guān)，一旦我們?nèi)鄙偃变\、缺硒會(huì)影響內(nèi)分泌腺的功能，長(zhǎng)此以往會(huì)引發(fā)腎虧。
3、人們的情緒對(duì)身體的影響可以說(shuō)是非常重要的，平時(shí)如果我們有過(guò)度焦慮，精神太過(guò)于緊張的情況出現(xiàn)，那么大家應(yīng)該要特別的注意一下。現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，人們會(huì)因?yàn)樯钪谢蚴枪ぷ魃厦娴膯?wèn)題出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間焦慮，精神壓抑較重，很容易引發(fā)腎虧癥狀。
4、房事過(guò)度。如果房事過(guò)頻過(guò)猛烈的話，對(duì)人體力消耗很大，無(wú)疑增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致腎虧。
5、長(zhǎng)久坐著不活動(dòng)容易導(dǎo)致腎虧。天天坐在辦公室里，不經(jīng)?；顒?dòng)的人很容易患上腎虧。
6、經(jīng)常過(guò)度的吸煙喝酒，嚴(yán)重的會(huì)造成腎虧。煙酒有害是人人皆知的，如果長(zhǎng)時(shí)間大量飲酒抽煙，對(duì)身體是極大的傷害，久而久之會(huì)導(dǎo)致腎虧。
1、鴿肉
白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。
2、山藥
性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
3、蝦
男性食補(bǔ)，威風(fēng)凜凜的蝦將軍實(shí)在不可忽視。蝦味甘性溫，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功能?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一致認(rèn)為，蝦營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助于補(bǔ)腎壯陽(yáng)。
4、何首烏
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
5、牡蠣
牡蠣，又名蠔。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種營(yíng)養(yǎng)素。牡蠣殼是一味中藥，性微寒，味咸，入肝、腎經(jīng)，能平肝潛陽(yáng)、散結(jié)軟堅(jiān)、收斂固澀。男子常食牡蠣可提高性功能及精子質(zhì)量?？梢院蜕剿?、芡實(shí)、蓮子、豬肉一起煮，能治療腎虧。
6、枸杞子
性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年男性腎虛之人食之宜。
