腎虛是一種常見的疾病，男人出現(xiàn)此病的情況比較多，得了腎虛之后身體會非常的虛弱，這個時候人們應該怎么辦呢?生活中能夠引起人們腎虛的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解腎虛的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、多飲水
飲水對人體來說非常重要，它能夠將新陳代謝的廢物排出，還可以幫助人們降低毒物質在腎臟中的濃度，這樣就可以避免腎臟受到損害。特別是對于發(fā)熱的患者，因其代謝加快，身體中的廢物及有毒物質的產(chǎn)生也會增加，常喝水促進廢物的排泄。
2、不能大吃大喝
男性朋友有很多時候，需要外出應酬大魚大肉，大量飲酒是常事，長時間這樣就是一種傷腎的行為，很有可能會導致體內(nèi)產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，之后加重腎臟的排泄負擔，并且會引起各種腎臟方面的疾病，同樣也會加重腎虛患者的病情。
3、別胡亂吃藥
很多朋友在生病的時候，喜歡自己到藥店是配藥吃，大家要知道是藥三分毒，如果說人們長時間的服用藥物對腎臟的損害非常大，并且會引起各種奇怪的疾病。尤其是腎虛患者，吃藥的時候不小心就會加重病情，影響后期治療和康復。
4、適當運動
特別是腰部運動，因為腰部的運動可以強腎健體，補充腎動力，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。
5、房事要節(jié)制
若是長期沉醉于性生活或性生活過頻，往往會出現(xiàn)精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象。適度地安排你的床上運動時間與頻率就是解決腎虛的好辦法。
打哈欠，哈欠連連，經(jīng)久不止
打哈欠對大家來說是生活中常見的一種生理現(xiàn)象，通常在身體倦累的時候或者犯困的時候人們會發(fā)生打哈欠的現(xiàn)象，這種時候打哈欠是一種很正常的身體調節(jié)現(xiàn)象?？墒侨绻辉谝陨锨闆r下卻哈欠連連，那你可要注意了，這可能是腎虛的一種表現(xiàn)!
打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
嘴里發(fā)咸，無緣無故地感覺口咸
腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質紅、舌苔薄。
腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質淡胖、舌邊有齒印。
無故地出現(xiàn)恐懼的感覺
