當(dāng)男人在外勞累了一天后，體內(nèi)的肝氣旺盛，因為夜晚是肝能夠充足休息的時候，肝臟在白天工作了一整天，在晚上需要自我恢復(fù)的時間，然而一些男性肝火旺盛，導(dǎo)致肝氣不通暢，這往往會使得正在沉睡的人清醒過來，很難再有好的睡眠質(zhì)量。
肝火旺盛這樣一影響因素是男性不容忽視的問題，為了盡快的恢復(fù)肝氣，調(diào)整好睡眠，應(yīng)該及時去醫(yī)院就診。
四、疾病突發(fā)
還有一類年輕人凌晨兩三點后醒來睡不著，很可能是身體健康出現(xiàn)了問題。有的人可能是已經(jīng)有過病史，正如腦血栓，冠心病，這些統(tǒng)稱為心血管疾病。
很有可能在凌晨兩三點醒來，是因為這些病情的發(fā)作而疼醒的。若是男性一旦有類似的夜間清醒的情況，一定不要給予自己的心靈安慰，應(yīng)及時地查清原因，解決失眠問題。
1、食醋
白天勞累過度的男人，會出現(xiàn)失眠的情況。如果是這些情況所導(dǎo)致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。
男人服用過后再靜心閉目，不久便會入睡。
這是由于食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。
2、糖水
如果男人因為煩躁發(fā)怒從而出現(xiàn)難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
而且甜味食物本身就具有舒緩神經(jīng)的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經(jīng)，從而達到催眠的作用。
3、牛奶
牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。
在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用后還會讓人長生疲倦感覺的作用。
牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使男人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了男人失眠怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以改善男人睡眠的情況了，在平時人們要注意護理好身體，調(diào)整好自己的情緒，減少過于激動或是不良的情況，一旦出現(xiàn)了失眠的問題，應(yīng)該要盡早的治療。
