失眠是現(xiàn)在經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)情況，很多人在生活中都存在失眠的情況，特別是男性朋友，導(dǎo)致男人失眠的原因有哪些?失眠后會(huì)影響到人們正常的生活，此時(shí)要怎么調(diào)理?一些食物能起到促進(jìn)睡眠的作用，吃什么食物好?
1、自我保護(hù)法
有些人天生膽子就比較小，特別是青春期的男生，可能這個(gè)階段因?yàn)楹ε碌仍虿桓易约核X(jué)。對(duì)于這個(gè)情況，大家可以檢查一下門窗，然后在床上放個(gè)抱枕，這樣能在一定程度上提升安全感，睡覺(jué)的時(shí)候可以放讓人們放松的音樂(lè)。
2、看書助眠
如果有頻繁失眠的情況，可以看一些比較煩躁的書，這樣能讓大家快速的進(jìn)入到睡眠。不過(guò)大家要少看讓自己感興趣的書，不然會(huì)越看越興奮，多數(shù)人都會(huì)選擇自己興趣不大的書籍，這樣就能讓自己快速的進(jìn)入到睡眠中。
3、運(yùn)動(dòng)助眠
失眠的朋友可以在睡覺(jué)前進(jìn)行鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間有睡眠障礙的人，是不錯(cuò)的助眠方法。大家一定不能選擇運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的項(xiàng)目，適合失眠患者的運(yùn)動(dòng)有跳繩或者是跑步，也可以適當(dāng)?shù)纳⒉阶鲨べ?，這樣能促進(jìn)睡眠。
4、呼吸助眠
思緒混亂是呼吸助眠的一大阻力，特別是當(dāng)我們的情緒波動(dòng)比較大，或者在一天的工作當(dāng)中遇遇見(jiàn)讓人非常氣憤的事情，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有辦法讓情緒平靜。解決這一問(wèn)題的方法，就強(qiáng)迫自己不要去想這些事情，這時(shí)候可以躺在床上做深呼吸，腦袋放空，這樣就會(huì)逐漸進(jìn)入困倦狀態(tài)。
5、晚餐助眠
很多人都非常好奇，飲食怎么可以和睡眠相提并論。如果說(shuō)晚餐食物選擇正確，對(duì)于睡覺(jué)也是有一定幫助的。不少男性朋友在晚上都非常喜歡吃一些辛辣刺激性的食物，例如辣椒或者是咖喱，這些食物都會(huì)造成神經(jīng)受到刺激，必然會(huì)給失眠雪上加霜。因此在晚餐的選擇上，應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┣嗖嘶蛘呤前字?，不要吃得過(guò)飽。
男人失眠的原因
