2、心理問題：一些不良的心理因素，如焦慮、煩躁不安、情緒低落、驚慌失措等等，都會成為失眠的誘因。由于情緒無法平靜，以致夜晚難以入眠。這類型的失眠現(xiàn)象有暫時性的，但如果沒能及早解除，就可演變?yōu)槌志眯缘摹?/p>
3、生活習慣的改變：比較多見的是睡眠環(huán)境的突然改變，如強光、噪音、高溫等等。還有不良的生活習慣或由于工作的原因影響生理睡眠節(jié)律，從而造成生理節(jié)律紊亂性失眠。也有可能是居住環(huán)境的因素引起，如床鋪軟硬、室內(nèi)溫度的改變。這種失眠的現(xiàn)象很多都是暫時性的，調(diào)好生活狀態(tài)即可自然消失。
4、藥物的影響：對鎮(zhèn)靜催眠藥物存在依賴的人，往往會有頑固的睡眠障礙，由于服用的藥物劑量越來越大，一量停藥或減藥就會出現(xiàn)極顯著的失眠。另外，長期服用興奮劑的人也會容易失眠。
1、溫奶：總是無法入睡，可以在睡覺前喝一杯溫奶。因為溫牛奶在睡覺前喝能夠起到促進睡眠的效果。所以男人睡眠不好時，可以喝一杯溫熱的牛奶。
2、食用醋：失眠的男人也可能喝一點醋，不過不要直接喝，這樣會很酸的，好是在溫水中加一點食用醋，這樣就不會太酸了。睡覺時喝一點食用醋可以緩解男人因為過度疲勞產(chǎn)生的失眠。
3、香蕉：男人睡眠不好時，可以吃一些香蕉。香蕉不僅有豐富的營養(yǎng)，而且還能緩解便秘，也能提高男人睡眠的質(zhì)量，所以男人如果很難入睡，就可以適當?shù)某砸恍┫憬丁?/p>
4、面食：當男人很難入睡的時候，白天可以適當?shù)某砸恍┤溩龅拿媸?，長期堅持吃，就能起到緩解失眠的作用。當然男性朋友也可以吃一些燕麥制品，這樣也可以。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了男人失眠怎么調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能快速入睡了。生活中大家要調(diào)整好自己的心態(tài)，睡不著的時候不要給自己太大的壓力，也要多吃一點能助眠的食物，一旦出現(xiàn)了失眠要盡早的改善。
