3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激血液循環(huán)，加快新陳代謝，有益于頭發(fā)的生長。建議每周進(jìn)行至少兩個(gè)半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步等。
4、減少壓力
要學(xué)會(huì)減輕自己的壓力，如進(jìn)行冥想、瑜伽等放松練習(xí)。另外，要避免長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，以防影響頭發(fā)的生長。
5、正確洗發(fā)
要選擇適合自己頭發(fā)的洗發(fā)水，并注意保持水溫適宜。在洗發(fā)過程中要輕輕按摩頭皮，然后用清水徹底沖洗干凈。
6、適當(dāng)按摩頭皮
頭皮按摩可以促進(jìn)局部血循環(huán)，幫助頭發(fā)生長。建議每天早晚進(jìn)行頭皮按摩，用手指肚輕按頭皮，從后腦勺向前梳理頭發(fā)。
7、避免頻繁染發(fā)
染發(fā)會(huì)使頭發(fā)變得干燥和脆弱，頻繁染發(fā)會(huì)加重頭發(fā)問題。如果不是必須染發(fā)，就要盡量避免染發(fā)。如果必須染發(fā)，建議選擇質(zhì)量好的植物染發(fā)劑，并注意不要頻繁染發(fā)。
8、選用合適的洗發(fā)產(chǎn)品
選擇適合自己頭發(fā)的洗發(fā)產(chǎn)品，如針對油性或者干性頭發(fā)的洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素等，可以更好地保護(hù)頭發(fā)，避免脫發(fā)。
9、注意頭發(fā)防曬
頭發(fā)也需要防曬。在陽光下長時(shí)間暴露會(huì)使頭發(fā)變得干燥和脆弱。因此，在陽光下活動(dòng)時(shí)要注意給頭發(fā)做好防曬保護(hù)。
10、定期修剪頭發(fā)
定期理發(fā)能夠去除分叉和打結(jié)的發(fā)梢，使頭發(fā)更加健康和整齊。建議每兩個(gè)月修剪一次頭發(fā)，并注意不要修剪過多。
結(jié)語：只有全面地改善生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，才能有效地防止脫發(fā)并促進(jìn)頭發(fā)的健康生長。重要的是，要保持積極樂觀的心態(tài)，接受自己的形象變化，追求內(nèi)外兼修的完美形象。當(dāng)然，如果荷爾蒙失調(diào)、營養(yǎng)不良嚴(yán)重，也可以考慮咨詢醫(yī)生，進(jìn)行?？浦委?
