隨著科技的不斷發(fā)展，人們的經(jīng)濟(jì)水平也在不斷的提高，但是在這時(shí)候人們的壓力也是越來(lái)越大，那你知道男人如何減壓嗎?在生活中能減輕壓力大的食品有哪些呢，壓力大對(duì)我們的身體的危害又有哪些呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
男人如何減壓
1、開(kāi)懷大笑
人們總會(huì)說(shuō)笑口常開(kāi)好彩自然來(lái)， 笑也是一種愉快的發(fā)泄方法，在壓力比較大的時(shí)候可以進(jìn)行開(kāi)懷大笑，那憂(yōu)愁和壓力自然就和你無(wú)緣了。
2、每天飲茶一杯
紅茶是一種非常好的飲料，來(lái)自英國(guó)的新研究顯示，每天飲茶一杯可以幫助男性減壓，從而有利于心臟健康。英國(guó)倫敦大學(xué)安德魯·斯特普托對(duì)75名男性做了一項(xiàng)試驗(yàn)，一組每天喝4杯紅茶，另一組每天喝其他飲品。結(jié)果顯示，第一組受試者明顯壓力更小。不過(guò)斯特普托也提醒，紅茶好別太濃，一天別超過(guò)4杯。
3、打個(gè)盹兒補(bǔ)充精力
午后1點(diǎn)鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮，如果能安靜地休息一會(huì)兒，對(duì)于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個(gè)安靜的所在，躺下來(lái)，伸展開(kāi)身體，小睡一會(huì)兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷閑打個(gè)小盹兒。醒來(lái)后，站起來(lái)伸個(gè)懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。
4、一吐為快
一吐為快可不是治喝酒之后哦，而是指當(dāng)你正為某事所困擾，千萬(wàn)不要悶在心里，可以將這些不愉快的事情講給可以值得新人的人，以取得解脫、支持和指正。
5、傾聽(tīng)音樂(lè)
如果你面臨一項(xiàng)緊迫的任務(wù)，先聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)吧。如果工作場(chǎng)所沒(méi)有條件播放音樂(lè)，可以在離家時(shí)帶上小收音機(jī)或者帶耳機(jī)的錄音機(jī)。澳大利亞進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)試驗(yàn)，兩組大學(xué)生被要求準(zhǔn)備報(bào)告。一組工作時(shí)十分安靜，另一組放音樂(lè)。結(jié)果顯示，靜悄悄準(zhǔn)備報(bào)告的大學(xué)生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽(tīng)音樂(lè)邊工作的學(xué)生，血壓和脈搏都很穩(wěn)定。
6、靜坐休息
當(dāng)你的壓力非常大的時(shí)候不防試試靜坐看看，把精神集中到自己的感覺(jué)上，因?yàn)楫?dāng)你靜坐時(shí)，心跳會(huì)自然的放慢、血壓會(huì)下降，會(huì)明顯改善。
能減輕壓力大的食品
1、黑巧克力
在感覺(jué)有壓力時(shí)吃點(diǎn)黑巧克力。巧克力包含的白藜蘆醇能刺激大腦釋放血清素,這是一種能讓人感覺(jué)放松和快樂(lè)的心情化學(xué)品。黑巧克力中的營(yíng)養(yǎng)素還能促進(jìn)血液循環(huán)和降低血壓。雖然這種甜 品有很多好處,但應(yīng)避免吃的太多,每天一盎司就足夠了。
2、鮭魚(yú)
鮭魚(yú)所含的Omega-3脂肪酸不僅對(duì)心臟有好處,還對(duì)緩解壓力有幫助。鮭魚(yú)中的這種必需脂肪酸能預(yù)防因壓力導(dǎo)致的神經(jīng)元損傷,對(duì)應(yīng)對(duì)慢性壓力尤其有好處。
3、香蕉
香蕉是一種低熱量水果,也是能減輕壓力的健康食品。缺乏維生素B6會(huì)降低血清素分泌量。因此專(zhuān)家建議將香蕉納入日常飲食,以幫助保持維生素B6和血清素水平。香蕉的鉀含量也很豐富,是 一種能幫助降血壓的營(yíng)養(yǎng)素。
