4、不蹲便
加上屏氣排便，可使血壓升高，有可能發(fā)生腦血管意外。相對而言，坐便可減少腦中風發(fā)生的機會。
5、調情志
減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利。
6、防便秘
排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。預防便秘可多吃一些富含纖維的食物，也可適當運動及早晨起來對前腹部做自我按摩。
7、戒煙酒
心跳加快，血壓上升，加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者應戒煙戒酒。
8、動左手
尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，鍛煉大腦右半球。醫(yī)學研究表明，腦溢血容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球。
9、擇飲食、低鹽
少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋。
10、飲足水，使血液稀釋
平時羊城多飲水的習慣，特別是夜晚睡前喝早上起床時，要飲1-2杯溫開水。
11、適寒冷
血壓容易上升，因此要注意保暖，還要根據(jù)自己餓健康狀況進行一些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進血液循環(huán)。
12、重先兆
如無誘因的劇烈頭疼、頭暈、暈厥，有的會突感肢體麻木、乏力或一時性失明、語言交流困難等，應及時就醫(yī)，做進一步檢查治療。
另外，腦出血往往會有一些先兆，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥、嘔吐等。若發(fā)現(xiàn)這些情況，老年人應及時到醫(yī)院治療。
結語：上述是關于腦出血知識的講解，從上述我們可以看出，其實腦出血的預防也是很簡單的。腦出血的發(fā)生并不是一件必然的事件，如果我們做好疾病的預防工作的話，也是可以避免患上腦出血的哦!
