一直以來(lái)疾病都是人類(lèi)的“天敵”，一個(gè)健康的身體對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常的重要的，如果出現(xiàn)一些身體疾病話(huà)，我們就會(huì)感到心情非常的煩躁。生病對(duì)于生活的影響是很大的，有時(shí)候生病會(huì)讓我們的生活變得一團(tuán)糟!
腦出血也是一種疾病，現(xiàn)在有很多人都因?yàn)樯盍?xí)慣不好而患上腦出血。我們平時(shí)要做好預(yù)防腦出血的工作，這樣才能擺脫腦出血給我們帶來(lái)的傷害。今天三九小編就來(lái)為大家講解一下關(guān)于腦出血預(yù)防知識(shí)的講解，大家可以了解一下哦!
腦出血，又叫腦溢血。它多發(fā)生在40歲以上至 70歲的人，其中50歲以上的人發(fā)病率高，占 93.6%。但近年來(lái)發(fā)病年齡有愈來(lái)愈年輕的趨勢(shì)。
40歲以上的人積極做好預(yù)防腦出血的工作，對(duì)于保障身體健康和長(zhǎng)壽是非常必要的。怎樣預(yù)防腦出血呢?根據(jù)發(fā)病因大及臨床實(shí)踐可歸納為10個(gè)必須。
1、發(fā)現(xiàn)動(dòng)脈硬化
必須早期治療，降低血脂及膽固醇，以保持血管的彈性。
2、必須早期發(fā)現(xiàn)
及時(shí)治療。做到定期檢查，采取服藥措施.降低或穩(wěn)定血壓，防止血壓突然增高。
3、精神必須樂(lè)觀(guān)
避免精神緊張和疲勞，防止動(dòng)脈硬化和血壓上升。
4、飲食必須清淡
少食動(dòng)物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過(guò)多食?？啥喑远诡?lèi)、水果。蔬菜和魚(yú)類(lèi)等，尤其對(duì)血壓較高、動(dòng)脈硬化、血脂者更為重要。
5、必須注意勞逸結(jié)合
合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過(guò)勞過(guò)累。
6、大便必須經(jīng)常暢通
避免過(guò)度用勁排大便。多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，以免血壓突然增高。
7、必須忌煙酒
煙能加速動(dòng)脈硬化的發(fā)展，對(duì)高血壓更有害，并能引起血管痙攣。長(zhǎng)期大量飲酒也會(huì)促使動(dòng)脈硬化，甚至促使血管破裂。
8、必須注意季節(jié)變化
防寒避暑，防止寒冷。高溫對(duì)機(jī)體的形響，避免使血管舒縮功能發(fā)生障礙，血壓波動(dòng)幅度加劇而發(fā)生意外。
9、必須適當(dāng)?shù)膱?jiān)持體育鍛煉
從事力所能及的工作，避免激烈的運(yùn)動(dòng)或過(guò)度勞動(dòng)。
10、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時(shí)，動(dòng)作必須緩慢
可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變體位，防止頭部一時(shí)供血不足而發(fā)生意外。
結(jié)語(yǔ)：要想擺脫疾病的困擾，我們就要做好疾病的預(yù)防工作?，F(xiàn)在很多人對(duì)于疾病的認(rèn)識(shí)都不是很高，所以即使是出現(xiàn)疾病了他們也不能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)疾病所在。上述關(guān)于腦出血預(yù)防的介紹，希望可以幫助大家擺脫腦出血的困擾!
