富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚(yú)、雞蛋、谷類(lèi)、豆類(lèi)和堅(jiān)果等。常吃這兩類(lèi)食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。
7、多吃黃色食物
黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時(shí)候吃會(huì)很有效果，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，還可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)和保持女性荷爾蒙的分泌能力。
內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀表現(xiàn)
主要癥狀有：精力不集中、記憶力減退、睡眠減少、容易疲勞;工作能力下降，對(duì)周?chē)挛锸ヅd趣，憂(yōu)郁、焦慮、易怒、多疑、神經(jīng)質(zhì)，影響人際關(guān)系;頭暈心慌，四肢發(fā)冷，說(shuō)不清部位的疼痛不適，去醫(yī)院檢查又無(wú)異常發(fā)現(xiàn);肌肉減少、脂肪增多、骨質(zhì)疏松、生理需求減退、生理功能出現(xiàn)障礙等。
如不育、性功能障礙、脫發(fā)、臉上長(zhǎng)痘、糖尿病、前列腺增生、甲狀腺功能低下或甲狀腺功能亢進(jìn)、失眠、精神萎靡、情緒起伏等。男性不出現(xiàn)女性絕經(jīng)前內(nèi)分泌失調(diào)開(kāi)始的明顯信號(hào)，癥狀不如女性明顯。
內(nèi)分泌失調(diào)的原因
1、環(huán)境因素
由于空氣中存在一些化學(xué)物質(zhì)，通過(guò)各種渠道進(jìn)入人體后，就會(huì)形成經(jīng)過(guò)一系列的化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
2、生理因素
人體的內(nèi)分泌腺激素可以讓人保持生理處于平衡，但這些生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑一般會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而失調(diào)，年紀(jì)越小內(nèi)分泌越少，隨著年齡增長(zhǎng)，有些人的內(nèi)分泌失調(diào)是來(lái)自于遺傳。
3、情緒因素
心理原因?qū)?nèi)分泌的影響很大。受到工作等各方壓力的影響，男性常處于緊張狀態(tài)，情緒改變異常，這就會(huì)造成激素分泌的紊亂，造成內(nèi)分泌失調(diào)。
4、營(yíng)養(yǎng)因素
人體維持正常的生理功能就必須要有足夠的、適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，否則，身體就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)分泌問(wèn)題。
結(jié)語(yǔ)：內(nèi)分泌失調(diào)患者在飲食上面要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，不能總是吃一些素食，這樣對(duì)于身體有很大的傷害的。上面是三九小編為大家講解的關(guān)于內(nèi)分泌失調(diào)的原因以及調(diào)理的方法，希望這些知識(shí)可以幫助大家擺脫內(nèi)分泌失調(diào)的困擾。
