7、鍛煉身體，練習瑜伽
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。推薦瑜伽的腹式呼吸。在任何可能的時候，關注自己的呼吸，吸氣讓小腹?jié)q滿，呼氣讓小腹內收。睡前或等車的時候鍛煉幾分種，腹部就能得到良好的觸動。用手按摩是一種外力，而用自己的氣息可以調動全身力量。經常做，小腹內收的程度會越來越大，內臟得到更好的按摩，腸道內的臟東西會更有效地排出體外，腰變細，消化功能也會變得更好。
8、身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
五個秘訣 調理身體內分泌失調
內分泌是身體的中樞，一旦失調，會嚴重影響著女性的健康，引發(fā)不少的疾病，而為表露的就是臉上的痘痘和斑點，怎么調理身體平衡內分泌呢?
1、“黃色”食物平衡內分泌
人體與荷爾蒙分泌關系為密切的就是肝、腎、脾。
養(yǎng)肝的食物包括菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等;養(yǎng)腎的食物包括黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;養(yǎng)脾的食物包括黃豆、南瓜、桔子、檸檬、玉米等。
2、攝取蛋白質的食物
魚類含有豐富的蛋白質，而且還含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油，它們都是脂肪的佳來源，每周吃兩次魚肉，有助于平衡體內的內分泌。
3、藥材
中醫(yī)里有些藥材是可以起到平衡內分泌的效果，例如人參和銀杏。人參是高激素藥材，可有助于平衡人體的激素和荷爾蒙。
4、富含鈣和B族維生素的食物
富含鈣的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等;富食B族維生素的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果。常常吃可有助于平衡內當泌。
5、健康的生活方式
運動調理，多注意戶外運動，積極參加健身運動，日常作息也要正常，做到動靜結合，特別是要控制夜生活，以保證充足的睡眠，才能防止痘痘的滋生。
排毒調理，保持每天正常的大便、小便，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排匯通道，因此要注意及時補充水分，重視便秘的狀況，該出汗時也要出點汗。
結語：內分泌失調出現(xiàn)以后，我們不能“坐視不管”，以上是小編為大家講解的關于內分泌失調調理的方法，如何大家還在受內分泌失調的困擾的話，可以嘗試一下上述小編的方法，對于內分泌失調的調理有很好的效果哦!
