冬季減肥食譜 男人選對4款食譜吃出型男身材(3)

  冬季減肥食譜3款美食方邊吃邊瘦

  很多人覺得冬季不是減肥的好季節(jié),其實(shí)冬季的時候,人的食欲會適當(dāng)?shù)脑黾?,這時候有效的控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是可以達(dá)到很好的瘦身效果的哦!那么有哪些美食是可以幫助男士們減肥的呢,快來看看小編給大家介紹的這幾種減肥美食吧!

  冬季減肥食譜

  嫩滑翡翠豆腐

  主料:豆腐半塊、小白菜若干顆、火腿一個

  輔料:濃縮雞湯、鹽、水淀粉

  做法步驟

  1、火腿切成末,小白菜剁碎,豆腐切小丁,用開水焯一下?lián)瞥?/p>

  2、鍋中倒油燒熱,下蔥末熗鍋,倒入剁碎的小白菜略炒

  3、倒入雞湯燒開,加鹽、雞精調(diào)味,用水淀粉勾芡,待湯汁粘稠,撒入火腿末即可。

  減肥功效

  飽食蛋白質(zhì)的攝入會刺激消化道內(nèi)腸促胰酶肽的分泌,從而減少進(jìn)食。相對于高碳水化合物的食物來說,蛋白質(zhì)屬于低血糖指數(shù)的食物,其攝入不會刺激血糖驟升驟降,從而減少產(chǎn)生饑餓感。

  蒸蘋果

  主料:蘋果1個

  輔料:食鹽少許

  做法步驟

  1、蘋果用水沖洗一下,浸濕表面。在蘋果表皮上放少許食鹽,雙手握著蘋果來回的搓,表面的臟東西很快就能搓干凈,而且鹽也可以起到殺菌的作用。

冬季減肥食譜

  2、然后再用水沖洗干凈。將蘋果對半切開。

  3、去掉蘋果的根蒂,用勺子挖掉蘋果核。將蘋果切成均勻的小塊,蒸的時候可以在短時間內(nèi)熟透。

  4、切好的蘋果放入小碗內(nèi)。放入鍋上蒸,鍋開后,大火蒸5分鐘;取出,稍冷卻后,即可食用。

  減肥功效

  蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。城市生活節(jié)奏十分緊張,職業(yè)人群的壓力很大,很多人都有不同程度的緊張、憂郁,這時拿起一個蘋果聞一聞,不良情緒就會有所緩解,同時還有提神醒腦之功。

  魔芋炒彩椒

  主料:魔芋菊花、紅黃彩椒

  輔料:油、鮑魚汁、鹽、雞精

  做法步驟

  1、紅黃彩椒洗凈,去籽去蒂,撕成小塊。魔芋用水焯一下,撈出。

  2、炒鍋置火上,放油,燒至5成熱,放焯過水的魔芋,大火翻炒。

  3、把紅黃彩椒塊放入,翻炒。

  4、加鮑魚汁。鹽、雞精,翻炒均勻即可。

  減肥功效

  葡甘聚糖是一種理想的膳食纖維,在腸胃里易吸水膨脹,體積迅速增大,可增大至原體積的30至100倍之多,從而大大增加了飽腹感,對幫助減輕減肥過程中的饑餓感非常有效,是減少熱量攝入的好方法。

  結(jié)語:相信很多的男性朋友們都想要完美的身材,尤其是想減掉腹部的贅肉,所以小編今天介紹的這些男士減肥食譜可以幫助大家很好的瘦身咯!廣大的男士們在瘦身成功的同時也要記得分享給身邊的朋友們哦,小編希望每個男人都可以和肥肉說拜拜!

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