冬季減肥食譜 男人各時間點減肥食譜大全

  現(xiàn)在減肥瘦身已經(jīng)不是女性的專屬,很多的男性朋友們也在尋找各種減肥瘦身的方法,許多的男性都是通過運動來達到瘦身的目的,其實生活中有很多的健康減肥食譜也是非常好的哦!下面就和小編一起來看看適合男性的冬季減肥食譜吧!

  減肥食譜葷素巧搭配

  很多人一說起減肥,就會想到節(jié)食,其實很多的女性選擇素食節(jié)食減肥法是非常不健康的!只有健康的瘦身減肥才對身體有好處,所以哪些食物是比較適合男性減肥的呢,正確的食物選擇和正確的吃法都是非常重要的!一起來看看吧!

  早晨6點至9點

  早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源,切勿草草打發(fā)。含豐富蛋白質(zhì)的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味,新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。

  早晨10點半

選擇一些低糖類的點心——如酸奶酪充饑

  此刻若感到饑餓,可以選擇一些低糖類的點心——如酸奶酪充饑。當然,不餓的話就管好你的嘴吧。

  中午至下午2點

  午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡,雞肉魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源,蔬菜水果是必要的維生素補充。適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。

  下午4點30分

  補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果。

  下午5點至晚上8點

  晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。

  晚上9點至次日早晨6點

  這段時間進食容易發(fā)胖。科學(xué)地講,此時的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發(fā)的。因此,如果有什么力量驅(qū)使你走向食櫥和冰箱,光為自己的身材考慮也要學(xué)會拿捏控制。

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  熱芋圓

  材料:芋圓,地瓜圓,花生仁,花豆,小湯圓,紅豆湯

  做法

  1、將適量的芋圓、地瓜圓、花生仁、花豆、小湯圓放入碗中;

  2、再加入紅豆湯即可。

  熱窩雞

  材料:公雞半只,姜末要多些,青花椒,紅油豆瓣,香醋少許,白糖少許,老抽少許,雞精,芹菜2根,豆粉。

  做法

  1、雞洗凈,用開水煮過撈出,從新起鍋水,把雞放進,再加料酒、姜片,把雞煮個7成熟就撈出,涼冷,切成小塊。

  2、熱油鍋放姜末、花椒、豆瓣、老抽炒香再放雞塊一起翻炒片刻,摻水蓋過雞塊燜粑,湯汁少時放白糖、醋、雞精、芹菜段,后勾芡起鍋即可。

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