豬肉牛蒡餅
材料:牛蒡1/2個(gè)、豬肉餡120克、雞蛋1個(gè)、生姜1/2片、精鹽及胡椒粉少許、淀粉2大勺、橄欖油1大勺。醬汁:蒜1瓣、料酒2大勺、醬油2大勺、白糖1大勺。
做法
1、牛蒡切絲放入鹽水中浸泡10分鐘之后撈出。
2、在碗里放入牛蒡絲、豬肉餡、雞蛋、生姜末、精鹽、胡椒粉、淀粉混合均勻。
3、在燒熱的平底鍋中放入橄欖油之后,放入2,以小火煎。4。 半成熟的時(shí)候,放入醬汁繼續(xù)煎至兩面焦黃即可。
冬季低脂肪減肥食譜推薦
許多人都知道減肥需要從飲食方面入手與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合才能有比較好的效果。那么在冬季有哪些低脂肪的料理能幫助我們呢?下面給大家介紹冬季低脂肪減肥食譜推薦,供大家參考。
溫煮素菜湯
材料:胡蘿卜半根、土豆1個(gè)、西芹半棵、西蘭花1/4個(gè)、櫻桃番茄4個(gè)、水1杯、雞湯1杯、鹽適量。
做法:將所有蔬菜洗凈后切成小塊,放入水中煮熟后,倒入雞湯稍微熬煮,后放點(diǎn)鹽調(diào)味。
地瓜粥
原料:地瓜1個(gè)、大米1小碗、糯米1/3小碗。
做法:首先將大米和糯米一起放進(jìn)水中,搓洗干凈后取出來稍微控水,然后將它們一起倒進(jìn)鍋中,再往里面倒入清水。然后用大火煮30分鐘左右,在煮的過程中注意要用勺子稍微攪拌一下,防止材料粘住鍋底。接著剝掉地瓜的表皮,并放進(jìn)水泡,等到剛剛的大米快煮熟時(shí)才將泡在水中的地瓜取出來,并將它放進(jìn)鍋中一起煮,期間用勺子攪拌一下,再煮20分鐘左右就可以食用了。
雜菜酒糟湯
材料:白蘿卜3厘米、紅蘿卜1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。
做法:將蔬菜類食材、香菇等隨個(gè)人愛好切成小塊,水菜稍后備用,其他則用芝麻油稍微炒一下后,倒入雞湯熬煮。待食材煮軟后,放入酒糟溶解,加點(diǎn)鹽調(diào)味,后放入水菜煮沸即可,撒上蔥花。
胡桃粥
原料:糯米,胡桃5個(gè),紅棗1個(gè),鹽或糖。
做法:首先把胡桃打開,把其中的瓤拿出來,并將它浸入水中,稍微變軟后就把表面的薄皮去掉,再搗碎。把紅棗切開,去掉里面的核,然后將紅棗肉放 進(jìn)水中浸泡,再取出來弄碎。然后將所有的食材一起放進(jìn)鍋中,倒進(jìn)適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來調(diào)味,完成。
清爽蔬果絲
材料:胡蘿卜和番木瓜適量。
做法:將胡蘿卜和番木瓜的皮剝?nèi)ィ〕龇竟系哪?,然后用刨瓜器將其刨絲,后根據(jù)個(gè)人喜好加入醬汁、鹽或糖調(diào)味即可。
油焯海帶豆
原料:300克海帶、100克黃豆。
做法:首先用刀切海帶,將它們切成絲狀,然后放進(jìn)沸水中,稍微過一下熱水后就取出來。同時(shí)將黃豆放進(jìn)鍋中,加水煮熟。將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水。把兩種食材放進(jìn)碗中,再往里面倒進(jìn)鹽、醬油等調(diào)味料和蔥花,然后一起攪拌,完成。
結(jié)語:減肥似乎是一件非常困難的事情,對(duì)于男性來說通過飲食的調(diào)理達(dá)到瘦身的目的好像更是非常困難的!其實(shí)只要掌握正確的方法,就可以很輕松的達(dá)到瘦身的目的,相信小編介紹的這些男士減肥食譜一定可以幫助大家哦!也要記得分享給身邊的好朋友哦!