男人健身減肥注意事項(xiàng)
男女的減肥效果是不是我在減肥運(yùn)動(dòng)方法上有什么差池呢?健身教練講，男人健身減肥的時(shí)候應(yīng)該注意5點(diǎn)!
男人健身減肥需注意5點(diǎn)
吃的紀(jì)律
健身一定要搭配飲食，才會(huì)有相應(yīng)的效果。剛運(yùn)動(dòng)完是“忌食期”，忌諱進(jìn)食。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完畢后半小時(shí)是身體吸收力好的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)候吃東西，剛剛消耗掉的熱量一下子就補(bǔ)回來(lái)了。
專心至上
專心實(shí)在是太重要了，有很多人健身的時(shí)候，沒(méi)有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉或是該做的動(dòng)作上，而是不該用力的地方用力，練錯(cuò)肌肉。比如要練胸肌，結(jié)果分心練到三頭肌，后變成胸小，手臂卻過(guò)大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對(duì)動(dòng)作，才不會(huì)因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)造成運(yùn)動(dòng)傷害，健身不成反傷身，真的劃不來(lái)。
呼吸節(jié)奏
這是運(yùn)動(dòng)中重要的一環(huán)，通常你會(huì)聽(tīng)到一種說(shuō)法，即任何動(dòng)作，接近心臟時(shí)要呼氣，離開(kāi)心臟時(shí)要吸氣。其實(shí)，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺(jué)得氣順就好!
不要攀比
不管是負(fù)重的能力還是動(dòng)作的次數(shù)，都不能硬撐，很多人練健身都會(huì)像著魔一樣?？傁攵嘧鲆稽c(diǎn)，快點(diǎn)得道成仙，這樣是相當(dāng)危險(xiǎn)的。如果你自不量力，已經(jīng)不能再負(fù)重了，還要多加個(gè)半公斤，或是已經(jīng)累得不行了，還要多做幾下，硬撐造成運(yùn)動(dòng)傷害后果常不堪設(shè)想，一切以自己感到舒服的量和次數(shù)為要。
設(shè)假想敵
這是一門藝術(shù)，人一定要有一個(gè)活生生的假想敵來(lái)激勵(lì)，才會(huì)有進(jìn)步的動(dòng)力，才會(huì)更有成就感。這個(gè)目標(biāo)好是你身邊的人，是你覺(jué)得身材不錯(cuò)又不會(huì)太難達(dá)到目標(biāo)的人，而且是可以讓你天天看到就直接可以檢視的對(duì)象，像辦公室里那位陽(yáng)光健美的小弟，或是朋友圈里的線條王子等。不要好高騖遠(yuǎn)，把施瓦辛格當(dāng)假想敵，那你就會(huì)活在不斷的挫敗中。等到打敗第一階段的假想敵后，再找下一個(gè)難度更高的目標(biāo)。
男人健身減肥并不是說(shuō)你運(yùn)動(dòng)的越多，減肥效果就會(huì)越好，關(guān)鍵是要掌握一個(gè)合理科學(xué)的方法!
結(jié)語(yǔ)：健身減肥深受廣大男性的青睞，因?yàn)樗粌H可以健身還能減肥，塑造完美身材，上文中介紹了健身減肥方法，以及健身減肥食譜等等，有健身意愿的朋友可以看看，一定會(huì)對(duì)你有幫助。祝你們身體健康，愉快度夏!
