男人結(jié)婚后就會(huì)“發(fā)福”，肚子一天比一天大，“將軍肚”自然就形成了，過度的肥胖是不行的，因?yàn)?ldquo;肚子”變大了會(huì)危害健康，所以減肚子是必要的，下面小編為大家分享男人減肚子好的方法，一起來看看哦!
目錄
1、男人肚子減肥的方法 2、男人腹部減肥好的運(yùn)動(dòng)方法
3、男人大肚子減肥方法 4、男人好的肚子減肥方法
5、男人飲食法減肚子 6、男人吃好三頓飯輕松減肚子
7、男人減大肚子的簡(jiǎn)單方法 8、男人養(yǎng)成這些習(xí)慣減肚子
9、男人肚子減肥誤區(qū) 10、男人大肚子減肥秘訣
男人肚子減肥的方法
現(xiàn)在高強(qiáng)度的生活使很多男性朋友疏于鍛煉，每天坐在辦公室一坐就是一天，每晚的應(yīng)酬更是高熱量、高脂肪的大量攝入，不知不覺間肚子越來越大，不但影響了身材更加危害健康。下面就介紹幾種健康而且可以利用閑暇時(shí)間鍛煉的男人腹部減肥的好的辦法。
方法/步驟
1進(jìn)行有效的鍛煉，多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。 切不可為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹的方法，此類方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用，反而會(huì)影響人的健康。
2適當(dāng)節(jié)制飲食，每餐以吃七分飽為度，盡量少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等富含營養(yǎng)的食品，并通過適量運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。
3可以利用家里的條件多做腹部健美操，首先盤腿而坐，手握啞鈴置于腦后。舉起啞鈴至頭上，同時(shí)呼氣收腹，上臂放松，將手放回腦后，同時(shí)吸氣，放松腹肌，反復(fù)做8-12次。
然后兩足踝靠緊，平躺在收腹機(jī)墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復(fù)做10次。第三部雙手握在收腹機(jī)上框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復(fù)原，反復(fù)做5~10次。
第四部自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后，慢慢吸氣收腹，同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部，憋一會(huì)氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復(fù)做10次。 隨后休息10分鐘，重復(fù)以上動(dòng)作，每天堅(jiān)持做一次。大概用時(shí)10分鐘。
注意事項(xiàng)
適當(dāng)節(jié)食，多吃蔬菜，少吃肉食和雞蛋，每餐保持七分飽即可。
注意運(yùn)動(dòng)保護(hù)，嚴(yán)格按照訓(xùn)練大綱的要求鍛煉，以免受傷。
合理安排飲食起居，堅(jiān)持鍛煉，每天必做的鍛煉必須做到，否則就前功盡棄了。
