腹部瘦身減肥方法 男人腹部減肥最好的方法

　　炎炎夏季，大肚子男人漸漸意識(shí)到“露肉”的痛苦了，減肥減腹部的目標(biāo)逐漸提到日程上來(lái)，你們知道男士減肥減腹部的方法有哪些嗎?有哪些常見的問(wèn)題?下面小編和大家分享男士腹部減肥瘦身方法，一起來(lái)看看吧!

　　目錄

　　1、男士健身腹部瘦身減肥方法 2、日常中男士常見的腹部減肥方法

　　3、男人腹部減肥好的方法 4、男人自制減肥茶減腹部

　　5、按摩法助男人腹部減肥 6、適合男士的腹部瘦身方法

　　7、中年男人腹部瘦身減肥方法 8、男人要腹部減肥該怎么吃

　　9、男人運(yùn)動(dòng)瘦腹注意事項(xiàng)

　　男士健身腹部瘦身減肥方法

　　步驟/方法

　　1方法一：仰臥起坐

　　做法

　　平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個(gè)人體能來(lái)決定。另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運(yùn)動(dòng)者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運(yùn)動(dòng)者練習(xí)。

　　2方法二：曲膝抬腿

　　做法

　　平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反復(fù)數(shù)次，有助下腹肌的鍛煉。

　　3方法三：曲膝抬腿

　　做法

　　坐于地板上，以臀部為支點(diǎn)，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來(lái)有效地收縮小腹。

　　4方法四：側(cè)腹肌訓(xùn)練

　　做法

　　一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復(fù)數(shù)次。在做此組運(yùn)動(dòng)時(shí)，背部必須緊貼地面，側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過(guò)遠(yuǎn)，否則易導(dǎo)致背部受傷。

　　注意事項(xiàng)

　　局部運(yùn)動(dòng)終究只能暫時(shí)治標(biāo)，若想強(qiáng)壯體魄，擁有健美身材，還得與其他運(yùn)動(dòng)相配合并持之以恒，才能真正收效。