減肥已經(jīng)成了這個時代必不可少的名詞，但是日常生活中往往有很多朋友會說工作繁忙沒時間參加健身活動，那么小編今天就為大家?guī)硪恍?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1209872-1.html' target='_blank'>減肥小動作，不需要專門場地，不需要建設(shè)器材，輕輕松松既可減肥，一起來看一下吧。
減肥小動作
1.下壓
減肥重點：腰部、腹部。
動作：臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向后伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。
2.抬腿
減肥重點：腹部、臀部。
動作：坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力并攏。放下雙腳，回起始位。重復(fù)5～10次。
3.拱橋
減肥重點：手臂、腹部、背部、腿。
動作：A：俯臥，后背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與后背在一條直線上。B：向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放松。緩慢回到動作A。重復(fù)5～10次。
4.扭轉(zhuǎn)
減肥重點：腹部、背部。
動作：坐姿。抬下頜，拉伸頸部，分別向左右側(cè)做扭轉(zhuǎn)。每組2分鐘。
