男人要如何減掉肚腩
男人和女人都一樣，在辦公室坐久了肚子都會(huì)長贅肉，女人討厭小肚腩，男人也一樣，那么男人要如何減掉肚腩呢?
男人減掉肚腩的方法
步驟一
熱身活動(dòng)10分鐘，至全身微微出汗。
步驟二
然后平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。下身固定不動(dòng)。
步驟三
臍下練習(xí)，上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。
步驟四
腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
步驟五
揉捏腹部，“驅(qū)趕”脂肪。
有道是：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，在腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。
據(jù)說以上方法每次做30分鐘，每周3～4次，堅(jiān)持45天必有顯著效果。
如何預(yù)防小肚腩
預(yù)防小肚腩，平時(shí)上下班多走路，盡量不坐電梯，改成走樓梯上下樓，坐著的時(shí)候也要挺直腰板，感覺到腹部在用力，時(shí)間長了就會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚腩不長了。
如果你也是討厭小肚腩的那就趕緊注意一下，或者男朋友有小肚腩現(xiàn)象，也要提醒一下哦。
結(jié)語：上面的文章中為男士們講述了多種減掉肚腩的方法，有肚腩的男士們，可以參照上面的方法練習(xí)起來。肚腩不可以怕，怕的是沒有減掉肚腩的決心。男士們，為了健康的身體，健美的身材，還不趕緊行動(dòng)起來，甩掉肚腩指日可待!
