正確的減肥方法是什么，很多人告訴你不要吃肉，不要吃那樣不要吃這樣，其實(shí)減肥的時(shí)候，不吃飯減肥并不是很好的方法，食物減肥方法告訴你，減肥的時(shí)候，有些脂肪你是沒有必要拒絕的，因?yàn)樗静粫?huì)影響你的減肥效果。
你每天叫著減肥，然后開始清水白掛面，小伙子，為什么要這么的折磨自己呢，小編我都看不下去了。
脂肪不是你的敵人，有些好脂肪，你完全可以不用拒絕。
1、深海魚油
深海魚油中的EPA成分是一種特殊的不飽和脂肪酸，是有益于血液循環(huán)的保護(hù)因子。
EPA可協(xié)助清除附著于血管壁上的膽固醇與硬化斑，降低血液中膽固醇水平另外，深海魚油可以在高蛋白飲食的狀態(tài)下保證血壓不會(huì)突然升高。
2、橄欖油
橄欖油的油酸含量可高達(dá)70%，油酸是一種單不飽和脂肪酸。
美國(guó)FDA批準(zhǔn)橄欖油可以使用這么一條標(biāo)注：“有限而非結(jié)論性的科學(xué)證據(jù)顯示：由于橄欖油中的單不飽和脂肪酸，每天23克橄欖油有利于減少冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。”
3、堅(jiān)果油脂
見過里面的脂肪很全面，你適當(dāng)?shù)某孕﹫?jiān)果，對(duì)身體是很有好處的，因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，堅(jiān)果中有百分之五十的脂肪含量。
值得推薦的是開心果，它的脂肪含量在45%左右，其中不飽和脂肪酸含量高，可以有效降低低密度脂蛋白水平。
不過堅(jiān)果也分好多種，理想的是開心果和巴旦木，記得要吃烘烤過的原味的，裹了蜂蜜、撒了鹽巴的可不在此列。
至于花生還是需要控制一下的。
快樂減脂肪，這樣吃不餓肚子
在“管住嘴”的漫漫長(zhǎng)路上，對(duì)抗饑餓感是個(gè)大的問題。下面三條建議，讓你在不餓肚子的前提下穩(wěn)步減脂。
1、攝取健康脂肪
富含歐米伽3脂肪酸的脂肪，比如橄欖油或魚油，就是我們上面說的好脂肪啦。
2、攝取緩釋型碳水化合物
防止體內(nèi)血糖爆發(fā)式飆升，多用全麥(是真全麥哦)、粗糧來代替精白糧食(比如白面條)，另外你可以試試用土豆代替部分主食。
3、蔬菜水果填胃
如果饑餓感強(qiáng)烈，可以分時(shí)攝取大量蔬菜和適當(dāng)水果填充你的胃，這里的蔬菜是指富含膳食纖維的蔬菜，比如菇類，水果則是含糖不太高的水果，菠蘿、西瓜和葡萄就要排除在外哦。
