人肥胖是因?yàn)閿z入的熱量大于消耗的熱量，你要做到的就是盡量少攝入熱量，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)熱量消耗大于攝入量的時(shí)候，你就是在減肥。
所以多吃蔬菜水果等低熱量的食物吧，這樣你就能不節(jié)食也瘦下去了。
2、冬季減肥方法，巧吃火鍋
冬天無(wú)疑是火鍋的季節(jié)，很多人涮火鍋時(shí)，一上來(lái)就是大魚大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多飽了，才吃蔬菜等“吸油”的食物，結(jié)果把大量油分都吃進(jìn)了肚子里。
要想減肥，吃火鍋時(shí)不僅要選對(duì)湯底，還要先刷蔬菜及淀粉質(zhì)食物，把放油的肉類留到后吃，才能大大減低脂肪的攝取量。
3、冬季減肥方法，避免攝取太多鹽
攝取太多的鹽分本來(lái)就對(duì)身體不好，容易產(chǎn)生心臟病、高血壓、糖尿病、腎臟病等病癥。
而且多鹽還容易讓你看起來(lái)水腫，所以每天所攝取的鈉在500毫克就足夠了，別攝取太多，避免對(duì)身體造成傷害。
冬天泡腳減肥
腳是人體中離心臟遠(yuǎn)的部位，對(duì)血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。
睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。
熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，終達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的。同時(shí)，在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到其他作用。
泡腳減肥法的原理
用熱水泡腳可以加快血液的循環(huán)，提高身體的新陳代謝，提高了新陳代謝，只要我們控制好飲食，不要暴飲暴食，那么泡腳就能幫助我們消耗身體中的脂肪了。
當(dāng)然相同過泡腳減肥，肯定需要正確的方法方式才能實(shí)現(xiàn)效果。
開始時(shí)會(huì)先從腳底傳來(lái)溫暖的感覺，幾分鐘后，體內(nèi)就會(huì)覺得熱呼呼，然后氣會(huì)隨著血液，循環(huán)至身體的每個(gè)角落，積存的老舊廢物排出體外。
這么一來(lái)，可以驅(qū)散體內(nèi)的疲勞，調(diào)整自律神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌的平衡。
不但達(dá)到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順及壓力惱人的因素。
具體做法
40攝氏度左右的熱水(注意水溫不是越燙越好，把自己燙傷就不好了)、木桶、泡腳桶、海鹽、牛奶。
準(zhǔn)備好40攝氏度左右的熱水，水量方面，建議量要多一些，少要沒過腳踝。
把熱水放入泡腳桶里面，如果想要方便的話，可以選擇電動(dòng)的泡腳桶，可以自動(dòng)加熱。
