公司聚餐、生日聚會、周末Party、慶祝升職、哀悼失戀等等，我們只要是想吃大餐，那么就一定可以找到理由。對于吃貨來說想要的莫過于飲食減肥了，又能解饞又能減肥是夢寐以求的。那么飲食減肥法究竟是什么呢?我又應該養(yǎng)成什么樣的飲食習慣呢?接下來一起和小編去文章中看看吧!
1.盡可能在中午而非晚上吃大餐
雖然熱量都一樣，但中午吃還有大半天可以消耗，加上下午3點之前是一天中新陳代謝快的時間段。
不像晚上吃完差不多就得睡，一來影響睡眠，二來無法消耗的熱量也更容易轉化為脂肪。
2.大餐前后節(jié)制飲食
如果知道自己準備要吃大餐，或者剛吃完大餐，可以適量節(jié)制飲食當腸胃放松休息。
如前后兩餐不吃肉，只喝清粥和水果蔬菜，但注意一定不要餓肚子以免清腸不成反傷胃。
3.大餐前喝杯無糖酸奶
酸奶能促進消化，減少大餐之后的腸胃不適感。酸奶中富含的鈣質與其他成分相互作用還能增強機體的新陳代謝水平。
有研究發(fā)現(xiàn)，每天喝3~4次牛奶或酸奶的男性與不食用奶制品者相比，其脂肪會多消耗70%以上。
4.多喝水多吃蔬果
身體有足夠的水分才能加速脂肪的分解。另外餐后多食用蔬果，可以加速蛋白質和脂肪的分解，如木瓜、菠蘿、橙子等。
佳減肥食物排行榜
牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。
蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。
實驗證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。
大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。
