男人練腹肌應(yīng)該吃什么好
蛋白質(zhì)粉適當(dāng)補(bǔ)充
這是由于肌肉很多是蛋白質(zhì)，所以肌肉在鍛煉后要高蛋白來(lái)修復(fù)還有生長(zhǎng)。因此假如想肌肉快點(diǎn)長(zhǎng)，那么吃點(diǎn)蛋白質(zhì)粉就很重要了。
肥牛肉
肥牛肉中的蛋白質(zhì)含量很高，而且經(jīng)過(guò)了排酸，多吃對(duì)身體也沒(méi)什么大的影響。而且牛肉的脂肪含量比較少，是讓肌肉增促進(jìn)加的首選食物。
青菜和水果
青菜還有水果也要適當(dāng)多吃一點(diǎn)，以便讓維生素得到補(bǔ)充。對(duì)肌肉增加促進(jìn)效果很好，如菠蘿，橙子，西蘭花，草莓，生菜，青菜等。
多吃蛋類食物
要吃熟透的蛋類，假如是生的，不僅沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)將病菌帶到身體里面，會(huì)讓肌肉群的正常增長(zhǎng)受到影響。如蒸雞蛋要蒸透了。
多吃碳水化合物類
如雜糧饅頭，玉米，燕麥片等。
我們平時(shí)飲食根據(jù)統(tǒng)計(jì)可以歸納為四類：糧谷類、動(dòng)物性食物和豆類、蔬菜水果以及油脂類。
糧谷類
包括小麥、大米、玉米等都是主要的額糧食，是熱量、B族維生素和礦物質(zhì)的主要來(lái)源，也是我國(guó)人民蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。
在平衡的膳食中，糧食的攝入量應(yīng)該占總量的 30%~40%。
