健美的身型是每個男人都夢寐以求的，因此很多男士朋友就什么也不顧的一直鍛煉，其結(jié)果不言而喻。大負(fù)荷運(yùn)動過后出現(xiàn)了全身酸痛，那么我們運(yùn)動后肌肉酸痛怎么辦?肌肉酸痛有什么解決方法?吃什么能夠改善肌肉酸痛呢?大家不要急，小編這就帶大家去文章中看一看。
目錄
7、肌肉酸痛還要不要繼續(xù)鍛煉 8、肌肉酸痛的自我處理方法
肌肉酸痛的原因有哪些
因運(yùn)動而引起的肌肉酸痛，對于參與運(yùn)動的人而言是一個很普通的傷害經(jīng)驗(yàn)。
一般來說，運(yùn)動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性(遲發(fā)性的肌肉酸痛)二種。
急性的肌肉酸痛有別于肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的酸痛現(xiàn)象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發(fā)生，肌肉活動一結(jié)束即消失。
通常，急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現(xiàn)象。 肌肉酸痛：急性酸痛與慢性酸痛。
急性酸痛
肌肉在運(yùn)動中或運(yùn)動剛結(jié)束后的一段相當(dāng)短的時間內(nèi)發(fā)生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關(guān)，在缺血的情況下使得代謝產(chǎn)物無法清除，而堆積在肌肉中，進(jìn)而刺激到痛覺受納器。
在停止運(yùn)動后的一分鐘左右即完全恢復(fù)。 肌肉慢性酸痛往往發(fā)生在練習(xí)后的24-48小時之間。
肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態(tài)有關(guān)，離心收縮輕易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮不顯著。
肌肉有慢性酸痛的情形出現(xiàn)時，肌力明顯下降。
肌肉慢性酸痛的原因：1、肉損傷而起。2、肌肉的反復(fù)性抽筋而起。3、肉的結(jié)締組織受傷(如肌腱)而起。
