運動健身 盤點那些最燃脂的運動方式

  隨著工作的越來愈忙,自己的肚子也逐漸大了起來,然而又缺少必要的生活鍛煉,那么肥胖就必不可免了。然而在這個全名健身的時代,你沒有任何借口來逃避鍛煉。那么我們都知道有氧運動是燃燒脂肪的?那么怎么我們才能做好運動健身呢?

  大家都知道,減肥的佳方式就是運動。

  光靠控制飲食或者干脆節(jié)食是不能減肥的,必須要消耗熱量。

  今天小巫就來給朋友們盤點一下那些有效的燃燒脂肪的運動項目,跟著我來看看都有哪些吧!

  每個明星都有自己偏愛的體育運動。杰西·卡貝喜愛柔韌訓練,杰西卡·阿爾芭則熱衷于體育類電玩,凱特·哈德森熱愛沖浪,薩卡常去健身房,麗婭·米雪兒和卡莉·克勞斯每日慢跑。

  運動瘦身的形式多種多樣,你應該選擇適合自己的。

  跑步

  一直以來,跑步,這項燃燒卡路里簡單的運動形式深深地吸引著法國人。

  在法國,有逾800萬人跑步。除了需要一身運動服和一雙舒適的跑鞋,剩下的就看你要不要行動了。

  如果以10公里/時跑步,平均每小時可消耗500卡路里。

跑步,這項燃燒卡路里簡單的運動形式深深地吸引著法國人

  要注意的是,跑步時要保持放松狀態(tài)。因為長時間的慢跑對脂肪排出更有助益。

  自行車與游泳

  這是兩項緩慢燃燒脂肪的運動。

  騎自行車是理想的脂肪“燃燒器”,建議每周鍛煉兩到三次,每次45到60分鐘。

  無論是在家里還是在戶外,騎自行車很少引起肌肉或肌腱的損傷,同時還有助于心血管系統(tǒng)的運行。

  根據個人體質不同,騎自行車每小時可消耗300到500卡路里。蛙泳、蝶泳、自由泳,哪種泳姿都不錯!

  每小時消耗200到600大卡熱量,活動關節(jié)、放松自我、鍛煉肌肉,沒有什么比游泳更能塑造身形的運動了。

  健身房

  在健身房健身能夠燃燒卡路里、結實肌肉、加強柔韌性,聽著音樂就甩掉了脂肪,也是一個瘦身的理想選擇。

  此外,還可以試試低沖擊有氧舞蹈。而健身操相對更加現代。融匯了健身與健美操的低沖擊有氧舞蹈,動作柔和,是很好的訓練方式。

  平均每30分鐘練習可消耗350卡路里。

  當然,不要忘記在健身房訓練腿部和臀部。一般來說一個小時的舞蹈練習可以燃燒400到500大卡。

有氧運動 運動健身 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...