打羽毛球的好處 教你如何正確的打羽毛球(2)

  2、打羽毛球時(shí)要檢查拍柄的大小

  如果球拍的握把太小,當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時(shí),球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時(shí)無名指和大魚肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。

  3、打羽毛球時(shí)要注意擊球的姿勢是否正確

  在打羽毛球的時(shí)候千萬要注意一下姿勢;因?yàn)閾羟蜃藙莸牟徽_是造成受傷的重要原因。

  如:擊球點(diǎn)過低、過后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請教你身邊的高手,糾正你的錯(cuò)誤。

  打羽毛球有什么禁忌

  1、打羽毛球要注意穿著棉制服裝

  淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收,穿起來比較涼快;深顏色的衣服會(huì)吸收更多的熱能,穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優(yōu)于化纖制品。所以,夏季運(yùn)動(dòng)著裝以淺顏色棉織品為好,款式越寬松,散熱性能就越好,顏色越淺越不容易吸熱。

  2、打羽毛球時(shí)要避免陽光直射

  每天上午11時(shí)到下午4時(shí)是紫外線、紅外線強(qiáng)的時(shí)候。過強(qiáng)的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷,并可致皮膚癌。而長時(shí)間照射紅外線,可使顱內(nèi)溫度上升,腦膜出現(xiàn)炎癥,發(fā)生日射病。因此應(yīng)盡量避免在陽光強(qiáng)的時(shí)候在室外運(yùn)動(dòng),更不可光著上身運(yùn)動(dòng)。

  3、打羽毛球要控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

  人體能量消耗很大,運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度。一旦出現(xiàn)中暑癥狀,應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下,喝些涼鹽開水,呼吸新鮮空氣,在頭額部或腋下等處進(jìn)行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時(shí),可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經(jīng)過處理仍不見好轉(zhuǎn),應(yīng)立即到醫(yī)院就診。

  結(jié)語:通過文章我們了解到,原來打羽毛球?qū)ξ覀兊纳眢w竟有這么多的好處,不僅苦促進(jìn)血液的循環(huán),還有預(yù)防體內(nèi)各種疾病的發(fā)生,另外要提醒的是在打羽毛球的時(shí)候千萬要注意一下姿勢;因?yàn)閾羟蜃藙莸牟徽_是造成受傷的重要原因。

打羽毛球有什么禁忌 打羽毛球有哪些技巧 打羽毛球的好處 
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