這樣做是很容易提高腹肌訓練的強度。整體訓練量達到高、腹肌訓練強度也達佳。可以說是一舉兩得的時間點。
將腹肌訓練安排在各動作的組間休息
安排在這時間點，則是將訓練效率提升至佳。將腹肌訓練所需的時間分散在組與組之間的休息，完成一次的訓練，所需時間就可減短，提升效率。
將腹肌訓練安排在訓練開始前
將腹部訓練安排在主訓練之前，好處就是可藉由相較之下較輕松的腹肌訓練，將核心肌群熱開，保護你的脊椎，進行主要訓練前已經暖身完成。
注意訓練頻度
只要能經常不斷的給腹肌刺激，肌肉訓練效果就會很好，基本不需要天天鍛煉，可以隔天訓練一次，這樣腹肌就會有充分的休息時間，可以更好的生長。
強度要循序漸進
在鍛煉腹肌的開始階段，不管是鍛煉組數還是次數，都應該是循環(huán)漸進的增加，而不是一次性的增加很多，那樣容易使得身體受到損傷，同理適用于其他身體部位。
把握單次鍛煉的時間
一般來說，每次腹肌鍛煉時間在20-30分鐘為好，可以選擇有氧訓練結束后或者大肌群訓練結束后有余力的情況下進行。急需加強腹肌的訓練者可以單獨抽時間進行針對訓練。
質量勝于數量
有的人給自己規(guī)定了固定的組數和個數，練到后期變累之后動作就開始變得不規(guī)范。其實動作的標準與否遠比數量重要的多。如果不注意鍛煉動作的質量，那么只是追求次數和速度的鍛煉，即使做再多，效果也會打折扣。高質量的動作是需要腹肌全程保持緊張狀態(tài)。
適當增加強度
在進行腹肌鍛煉時，可以在身體適應這種鍛煉狀態(tài)時，適當的增加重量、組數、每組次數或縮短組間休息時間，進行負重腹肌鍛煉，避免腹肌適應之后，無法讓其質量實現突破進展。
熱身運動不能忽略
其實不管什么健身訓練，都是需要做充足的熱身運動的。熱身不僅能幫助防止肌肉的拉傷，還能使得肌肉活動開來更快的進入到鍛煉狀態(tài)，使得鍛煉效果更好。
合理飲食
在鍛煉腹肌期間，要少吃多餐，忌油炸、油膩食物，忌飲酒；不暴飲暴食，多吃水果蔬菜、富含蛋白質、纖維的食物，保證營養(yǎng)的均衡，同理適用于其他身體部位。
總結：通過小編上述的介紹，大家是不是更加了解訓練腹肌時需要的注意事項以及訓練的方法，這是一個漫長而又艱辛的時期，但只要你堅持下去，就會得到該有的回報，也希望我的介紹能給你的健身帶來幫助，讓每個人的愿望都能如愿以償。
