年紀(jì)大了之后，我們就會(huì)開始重視自己的身體健康，早上或者傍晚的公園里面往往有一些人群開始跑步健身，而關(guān)于跑步健身往往大家總是在說它的一些好處，比如說可以幫助我增強(qiáng)自己免疫力，同時(shí)還可以增強(qiáng)血液的流通，對(duì)于體重的控制也有較好的效果，所以是生活中大家都比較適合的運(yùn)動(dòng)方式。
這不，今年已經(jīng)50歲的老王，就每天堅(jiān)持跑步，一直持續(xù)了差不多有5年的時(shí)間了，但是最近總覺得自己身體素質(zhì)反而有下降的表現(xiàn)，甚至跑步的時(shí)候覺得自己呼吸困難，膝蓋也感覺難受，這就導(dǎo)致他每天的跑步往往堅(jiān)持不下來，為什么老王堅(jiān)持跑步會(huì)這樣呢?不是說跑步對(duì)我們的身體健康好，為什么;老王反而越練越差呢?下面我們就來揭曉謎底。
長(zhǎng)期跑步，身體越來越差，或是這些原因在搗鬼
1、忽略跑步前的健身
生活經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人往往都知道，在運(yùn)動(dòng)之前要進(jìn)行適量的熱身，這樣在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才不會(huì)損害我們的身體健康，這是由于熱身的時(shí)候，我們的身體肌肉和關(guān)節(jié)往往就可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行放松，提前最好運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備，這樣就不會(huì)由于待會(huì)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)一些損害。
此外，適當(dāng)?shù)臒嵘磉€可以調(diào)整我們的呼吸頻率，讓我們血液中的氧氣含量增加，而如果貿(mào)然的不做熱身就進(jìn)行鍛煉的話，不僅容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量上不了，而且還會(huì)磨損我們的膝蓋，導(dǎo)致身體健康受到影響，所以建議大家生活中多加注意和小心，及時(shí)的進(jìn)行鍛煉前的熱身，避免像老王這樣犯常識(shí)性的錯(cuò)誤。
