養(yǎng)生常識 男人如何養(yǎng)生保健(4)

  男人如何養(yǎng)生保健

  男人通常被冠以強壯健康的印象,因此,許多男人就會忽略健康養(yǎng)生,即使有些男人會生病,也會不好意思說出來,這樣造成男人的身體越來越差。特別是到了在男人30歲之后,就到了中年,就會常常感到身體總有大不如從前的感覺,總是覺得很累。他們既要承擔起家庭和社會的重任,同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變。身體一下子就處于了亞健康狀態(tài)。那么。男人如何養(yǎng)生保健呢?

  人們都說,年輕的時候是用健康換錢,那么人到中年就更要注意養(yǎng)生,所以現(xiàn)在更是用錢來換健康的時候了。其實,就算花費大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到,只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進行必要的調(diào)整,中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要,對于男人如何養(yǎng)生保健,可以在以下幾個方面做適當?shù)恼{(diào)整。

  戒除不良的飲食習慣

  現(xiàn)在我們應該嚴格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒。同時還應該在飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重,它們可以增進人的性欲、增加微量元素,有利于人體的健康。


  控制體重的增長

  在現(xiàn)代社會中,人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了,因為飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔,而且可能會不堪重負。此外,肥胖還容易誘發(fā)許多疾病,例如心腦血管疾病、糖尿病等。

  選擇合適的項目,進行適度的體育活動

  人們到了中年,他們體力精力在走下坡路,容易疲勞,愛發(fā)懶,生活貪圖安逸,工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質(zhì)和一般的抗病能力,并可消耗掉多余的能量,保持體重的穩(wěn)定。但是過于激烈的運動和某些騎跨運動,如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的,應該盡可能回避。

  善于管理自己的情緒

  中年的家庭瑣事多,工作任務繁重,情緒容易波動。人們在發(fā)怒時,情緒容易發(fā)生急劇變化,交感神經(jīng)極度興奮,腎上腺素分泌增加,心跳加快,血壓升高,體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào),各器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利,不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝,不良情緒不僅會招致各種疾病,還會影響家庭關系。

  中年男人要養(yǎng)性

  有一個幸福的家,和諧美滿的性生活有助于人體的精神愉悅、健康長壽。因此,建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情,同時注意性生活的合理性和有節(jié)制性,性生活過程中切忌心不在焉;體力和精力不佳時,千萬不要勉強自己過性生活;適當減少性生活的次數(shù),使得性能量有一定的儲存;對于存在性腺功能低下者,可以小量、短期補充雄激素來增強性功能,但必須在??漆t(yī)生的指導下進行。此外,要杜絕婚外性行為和性亂交,以免遭受性傳播疾病的困擾。

  男人應該如何養(yǎng)生保健,想來大家已經(jīng)有所了解了。那么接下來,就需要大家努力的付諸于實踐了。

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