男人睡不好都是這五個原因在作怪(2)

  喜歡睡沙發(fā)

  對于男人來說,忙碌了一天,喜歡做的事情就是朝柔軟的沙發(fā)一躺,然后看看電視跟家人聊聊天,有的男人睡得很快,有時朝沙發(fā)上一躺,很快就會睡著,加上男人對睡覺的環(huán)境并不是那么講究,只要能睡著,睡地上都無所謂,加上沙發(fā)的確非常柔軟舒適,所以導(dǎo)致不少男人放著床不睡,也要睡在柔軟的沙發(fā)上。

  其實睡沙發(fā)對人體的傷害特別大,因為沙發(fā)太軟,人躺上去后,脊椎沒有了支撐就會變形彎曲,醒來后就會覺得身上特別的酸痛,長時間下來,對脊椎也會造成傷害,容易造成人駝背。

  所以男人睡覺一定要睡床上,而且還得是硬板床好。

  晚上吃夜宵

  現(xiàn)如今,各式各樣的美食一直在誘惑著男人的味蕾,跟女人要控制身材不同的是,男人對于自身身材這一塊看得比較淡,加上各類夜宵的確太過豐富,于是很多男人一到晚上就有吃夜宵的習(xí)慣,到夜市也可以看到那里絕大部分人都是男人。

男人晚上吃宵夜會睡不好

  其實晚上吃夜宵不僅會造成發(fā)胖,而且還會對男人睡眠質(zhì)量造成影響。因為在吃完夜宵后,腸胃需要消化胃中食物,所以大腦里的血液就會流向胃中來幫助消化,大腦血液減少,所以導(dǎo)致容易犯困,這也是為什么很多男人吃完夜宵后就想睡覺。如果立刻睡覺的話,腸胃的食物難以立刻消化,也就是說,人雖然睡了,但是腸胃卻一直在工作,連同著其它器官一起工作,這樣的話,身體這些器官就無法得到充分休息,所以就會影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致男人睡醒后還會覺得非常累。

  精神壓力大

  當今社會,由于男人承擔(dān)著很多的角色,所以就使男人承受著來自各方面的壓力,對于男人來說,如果精神壓力大的話,那么在睡覺的時候,腦子里就會經(jīng)常想一些別的事情,比如明天工作怎么做,以后的錢怎么賺,然后會越想越頭疼,這樣就更加無法快速入睡。對于一些心思重的男人來說,一夜無法睡眠也是常有的事。

  其實在睡覺前忌諱的就是帶著這些精神壓力入睡,這些精神壓力如果不能釋放的話,那么男人的情緒就會受到影響,從而刺激到大腦皮層,使腦海里總會不自覺想一些別的事情,終導(dǎo)致失眠。

  所以說,男人一定要學(xué)會釋放精神壓力,不要讓這些精神壓力困擾到寶貴的睡眠。

男人一定要學(xué)會釋放精神壓力

  結(jié)語:可以說,這五點是男人生活中經(jīng)常會有的事,正是因為這五點,也讓很多男人睡得不夠踏實不夠香,這樣第二天的工作狀態(tài)就大受影響。所以男人一定要注意到這五點,在睡覺前保持一個良好的心態(tài),同時營造一個舒適的睡眠環(huán)境,讓自己可以睡得踏實,努力提高自己的睡眠質(zhì)量。

男人睡眠不好的原因 男人睡眠注意事項 
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